体重を増やさずにお菓子を食べるのに最適な10の時間

栄養士によると、甘いものを食べるのに最適な時間は午前10時と午後4時だそうです。食事の間の空き時間に甘いものを食べると、疲労が解消され、気分が整い、ストレスが軽減されます。ただし、主食の食欲を損なったり、栄養摂取のバランスを崩したりしないように、甘いものは適度に摂取し、食事の 1 時間前には食べないようにしてください。

1. スポーツの前に甘いものを食べると必要なエネルギーを補給できる

運動には多くの体力とエネルギーが必要ですが、運動前にお腹いっぱいの食事をすることはお勧めできません。このとき、デザートをいくつか食べると、体に必要なエネルギーをすぐに補給できます。

2. 疲れてお腹が空いたときに、甘いものを食べてすぐにエネルギーを補給しましょう

過度な運動は体内のエネルギー不足を引き起こし、疲労を引き起こします。デザートに含まれる糖分は他の食品よりも早く吸収され、体の熱エネルギーを高め、体力を素早く回復させます。

3. 水泳前に甘いものを食べると体力が増す

お腹が空いたときに泳ぎに行く場合は、事前にデザートを食べると体力をつけるのに役立ちます。

4. 嘔吐や下痢のときに甘いものを食べると体力回復に役立つ

胃腸障害や脱水症状のある患者は、体力回復のために流動食を摂り、砂糖入りの塩水を飲むのが適切です。

5. めまいや吐き気を感じたら甘いものを食べる

健康回復に効果的です。この時期は体調が弱っています。デザートやスープなどを食べると血糖値が上がり、病気への抵抗力が高まり、健康回復に役立ちます。

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6. 外来手術中に甘いものを食べると回復に役立つ

一般的には局所麻酔が使用されるか、麻酔薬が使用されないが、その場合、患者は必然的に痛みを感じることになる。手術の前後に砂糖水を飲んだり、チョコレートを食べたりすると、失われた熱エネルギーを適時に補給し、身体の回復を促進することができます。

7. 脂っこいものを食べ過ぎたときは、セロリジュースを一杯飲んで脂肪を燃焼させましょう

ルイ・リリさんは、食事で脂っこい食べ物をたくさん食べる場合は、糖分が少なく食物繊維が豊富なセロリジュースを一杯飲むと非常に効果があると言います。セロリに含まれるセルロースは脂肪の一部を取り除くことができます。

8. 火鍋を食べた後ヨーグルトを飲むと、胃腸粘膜を効果的に保護できます。

火鍋スープは熱く、具材は塩辛くて辛いので、胃や腸に非常に刺激を与える可能性があります。火鍋を食べた後ヨーグルトを飲むと、胃腸の粘膜を効果的に保護できます。さらに、ヨーグルトには腐敗菌の増殖を抑制する乳酸菌が含まれています。

9. 消化不良：食後に麦茶やオレンジピールウォーターを飲むと消化吸収が促進されます。

大麦に含まれるアラントインとオレンジの皮に含まれる揮発性油は、胃液の分泌を増やし、胃腸の運動を促進し、食物の消化と吸収に非常に有益です。

10. インスタントラーメンを食べた後は果物を食べると消化を助ける

インスタントラーメンを食べた後、リンゴ、イチゴ、オレンジ、キウイなどの果物を食べると、ビタミンやミネラルの不足を効果的に補うことができます。また、インスタントラーメンを調理するのもおすすめです。麺は茹でると柔らかくなり、腸が水分を吸収して消化を助けます。