ブラックコーヒーが減量に役立つ理由

多くの人が食事制限や運動を必要とせずに体重を減らす方法を探していますが、現実は私たちを困惑させます。減量の専門家は、減量に近道はないと言います。摂取量が消費量より少ない場合にのみ、減量に成功します。では、消費量を増やしたり摂取量を減らしたりするために、いくつかの食品を利用できるのでしょうか?その食べ物はブラックコーヒーです。

ブラックコーヒーはなぜ減量に役立つのでしょうか?

1. ブラックコーヒーは神経刺激剤である

ブラックコーヒーは中枢神経系を刺激し、神経を興奮させる効果があります。脳細胞が活発に活動すると、より多くのアドレナリンが分泌され、心拍数が上がり、全身が非常に興奮した状態になります。食欲が減るだけでなく、より多くのカロリーを燃焼できます。

2. ブラックコーヒーは利尿作用がある

ブラックコーヒーには非常に効果的な利尿作用があり、体内の余分なナトリウムイオンを排出するのを助け、浮腫型肥満に優れた治療効果があります。ブラックコーヒーの利尿作用も適度に摂取する必要があります。過剰に摂取すると逆効果となり、体内の過剰なナトリウムやカリウムを排出し、これも体に悪影響を及ぼします。

3. ブラックコーヒーは脂肪を分解する

最新の科学的研究によると、カフェインは体内に蓄積された脂肪を消費し、脂肪の分解を促進する効果があるそうです。体重に応じて十分な量のカフェイン（体重1キログラムあたり8ミリグラム）を摂取すると、3時間後には代謝率が大幅に加速され、脂肪酸化率も大幅に増加します。

ブラックコーヒーでどうやって体重を減らすことができますか？

1. 適切な時間を選ぶ

コーヒーを飲むと体重を減らすのに役立ちますが、適切な時間を見つける必要があります。たとえば、寝る前にコーヒーを飲むと睡眠の質に影響し、翌日の基礎代謝が低下します。専門家の研究によると、コーヒーを飲んでから40分後に体内の脂肪酸レベルが最高に達するそうです。この時間に運動をすれば、運動の質が向上するだけでなく、脂肪の分解を大幅に早めることにもつながります。したがって、運動の30分前にコーヒーを飲むと、最高の減量効果が得られます。

2. 焼く温度は非常に重要です

コーヒー豆は挽く前に焙煎する必要があります。比較的高温で焙煎されたコーヒー豆は味が濃くなりますが、カフェインが大量に失われるため、減量にはあまり役立ちません。味が薄いコーヒー、つまり低温で焙煎されたコーヒーは、減量に役立ちます。

親切なヒント

コーヒーを飲むと体重を減らすのに役立ちますが、飲み過ぎはお勧めできません。ブラックコーヒーは身体に非常に強い刺激を与えるため、長時間コーヒーを飲むと神経質になりやすくなります。さらに、私たちの神経はカフェインに対して耐性を持つようになります。減量のためにブラックコーヒーだけに頼ると、後期の段階で減量効果は得られません。