すぐに体重を減らしてセクシーな背中を手に入れる6つの方法

すぐに体重を減らしてセクシーな背中を手に入れる6つの方法

背中の曲線はあなたを最も魅力的な女性にすることができますが、厚い背中の脂肪があなたの障害になるかもしれません。背中の脂肪を減らす最も効果的な方法を見つけたいですか?次に、次の操作を実行する必要があります。背中痩せの方法は何ですか?以下で一緒に学んでみましょう。

1. 毎日の胸の拡張

時間があるときはいつでも、大規模な胸郭拡張運動を行い、リズムを時には速く、時には遅く調整します。背中の筋肉に温かさを感じれば、脂肪燃焼効果が得られます。毎日時間があるときにいつでも行ってください。これは続けるのが最も簡単なエクササイズです。美しい背中を手に入れたいなら、この胸を広げるエクササイズは絶対に必要です。

2. 手を腰に当てて腕を振る

足を肩幅に広げ、手を腰に当てて直立します。少し力を入れて腕を前後に振り、疲れを感じるまでこの運動を繰り返します。このエクササイズは背中の筋肉を強化し、背中を引き締め、美しい背中を簡単に作るのに役立ちます。

3. 壁に向かって立つ

背中を壁につけて自然に立ち、頭の後ろとかかとが壁に押し付けられていることを確認します。首をリラックスさせ、体をできるだけまっすぐにします。

4. 立ち腕立て伏せ

手を壁に当て、腕を地面と平行に保ちながら前方に傾きます。次に背中と腹部の筋肉を引き締め、ゆっくりと体を下げ、可能な限り低い位置に達したら 10 秒間保持し、ゆっくりと体を元の位置に戻します。毎回少なくとも 15 回の腕立て伏せを行い、毎日練習するようにしてください。

5. 寝る前に運動して体重を減らす

夜寝る前に、ベッドの上で腹筋や腕立て伏せをしたり、手足や背中、腹部をマッサージしたりすることができます。また、足の裏をさすると体内の熱が下がり、腎臓に栄養を与えて視力を改善し、一日の仕事の疲れを和らげることができます。わずか 15 分で、夜間の睡眠の質が向上し、全体的な健康状態が改善されます。

6. 水泳

水泳は全身を使う高強度の運動です。平泳ぎ、自由形、背泳ぎ、バタフライなど、水泳にはさまざまな泳法があります。いずれも背中の筋肉を鍛え、背中の脂肪を減らすのに効果的ですが、特にバタフライは効果的です。

<<:  妊婦のための減量エクササイズは何ですか?

>>:  トレッドミルで走ると体重が減りますか?

推薦する

効果的に脂肪を減らして10ポンド痩せる6つの漢方薬の減量秘訣

伝統的な中国医学による減量は、最も効果的な減量方法の 1 つです。この方法で減量した友人は皆、この方...

自宅で簡単に体重を減らすヨガエクササイズ

片足で立って歯を磨くかかと、このシンプルで簡単なちょっとした動きは、ふくらはぎを細くするのに最適です...

薄あごミルク+ハチミツ

顎は特に脂肪が蓄積しやすい部分であり、その結果、見苦しい二重顎になってしまうことがよくあります。この...

1 か月以内に効果が現れて体重を減らす 6 種類の運動

ダイエットにはさまざまな方法がありますが、最も効果的なのは運動です。最も効果的なダイエット方法を6つ...

夏にダイエットするにはおいしいジュースを飲んでください 簡単にダイエットできるジュース10選

夏に体重を減らすことは多くの女性にとって重要な問題ですが、どうすれば簡単に、効果的に、そして健康的に...

減量エクササイズはどうやって行うのですか?減量エクササイズを行う際に注意すべきこと

減量は、常に人々が細心の注意を払う問題です。肥満自体は多くの身体疾患を引き起こす可能性があり、肥満は...

大晦日のディナーも美味しくてダイエットにもおすすめ 低カロリーの大晦日ディナー料理4選

春節は「食べること」と切り離せないものですが、中国の女性にとって、春節は「太ること」に等しいのかもし...

これら 7 つの食品は体を殺すものでしょうか、それとも痩せる魔法の武器なのでしょうか?

1.米米国のベイラー医科大学は、14,386人のアメリカ人成人を対象に、米の摂取と体重減少の関係を調...

ダイエットによる健康被害

脱毛痩せすぎの人は体内に脂肪やタンパク質が不足しているため、髪の毛が頻繁に抜け落ち、ツヤが失われます...

3日間で9ポンド痩せる効果的なダイエット

おすすめの読み物: 食べる順番を変えて簡単に痩せるレシピは次のとおりです。初日の朝食ブラックコーヒー...

減量コーヒーの長所と短所

ダイエットするために何を食べたらいいのかは、誰もが気になる問題です。しかし、今流行のコーヒーダイエッ...

米製品は酸性とアルカリ性のバランスをとり、減量に役立ちます

米製品に含まれる豊富な炭水化物は、人間にとって最も基本的なカロリー源であり、直接的なエネルギー供給の...

オフィスでヨガをして簡単に体型を変える3つの方法

多くの人は仕事が忙しくて健康を無視してしまいます。また、スタジオでのヨガの動きを通じて、健康と体の美...

解毒に禁忌の食べ物は何ですか?デトックスしたいなら、これらの5つの食べ物は避けてください

多くの女性が解毒に注目しています。確かに、解毒は私たちの体を浄化し、私たちの体に一定の利益をもたらし...

少量の食事を頻繁に摂る健康的な減量法(写真)

午前6時から午前9時まで朝食の時間です。朝食は新しい一日のエネルギー源として大切なので、急いで食べな...