体重を減らして美しくなるのに役立つ17の食品

1. ゴマ

ゴマにはリノール酸が豊富に含まれており、血管に付着したコレステロールを除去し、代謝と微小循環を改善し、体重を減らしてウエストを細くするのに役立ちます。

2. 海苔

海藻はビタミンA、B1、B2が豊富なだけでなく、食物繊維やミネラルも豊富に含まれているのが最大の特徴で、体内の老廃物や蓄積された水分を排出し、美脚効果をもたらします。

3. バナナ

バナナはカロリーが高いですが、脂肪分が少なく、カリウムが豊富です。満腹感があり、脂肪分が少ないため、体内の脂肪蓄積を減らすことができ、減量に最適な食品です。

4. アップル

リンゴには、代謝を促進し、下半身の脂肪を減らすことができる独特のリンゴ酸が含まれています。また、他の果物よりも多くのカルシウムが含まれており、下半身の浮腫を引き起こす塩分を減らすことができます。

5. 小豆

小豆に含まれるリソスペルミン酸は、大腸の蠕動運動を活発にし、排尿を促進し、便秘を軽減し、下半身の脂肪を除去する効果があります。

6. パパイヤ

パパイヤには、肉食により下半身に蓄積された脂肪を除去することができる独特のタンパク質分解酵素が含まれています。パパイヤの果肉に含まれるペクチンは、下半身の老廃物の蓄積を減らすことができる優れた結腸洗浄剤です。

7. スイカ

果物の中でも利尿作用の「名人」です。たくさん食べると体内に溜まった余分な水分を減らすことができます。また、糖分もあまり含まれていないので、たくさん食べても太りません。

8. タケノコ

タケノコは脂肪が少なく、糖分が少なく、粗繊維が豊富なので便秘を予防できますが、胃潰瘍のある人は食べ過ぎには注意が必要です。

9. グレープフルーツ

グレープフルーツはカロリーが非常に低く、たくさん食べても太りませんが、カリウムも豊富で、体内の脂肪や水分の蓄積を減らすのに役立ちます。

10. こんにゃく

こんにゃくは脂肪分が全くなく、美味しいのでダイエットには欠かせない食べ物です。豊富な植物繊維は下半身のリンパの循環を助け、脚のむくみやセルライトの発生を防ぎます。この魔法の食べ物は、体の「スカベンジャー」として知られており、毒素を吸収して排除するのに非常に効果的です。

11. ほうれん草

血液循環を促進するため、心臓から最も遠い脚に十分な栄養を吸収させることができ、新陳代謝のバランスを整え、解毒し、脚を美しくする効果があります。

12. セロリ

セロリには、脚力の増強に効果があるカルシウムが豊富に含まれており、また、下半身の水分蓄積を抑える効果があるカリウムも含まれています。

13. ピーナッツ

ピーナッツにはビタミンB2とナイアシンが非常に豊富に含まれています。一方では、ピーナッツには良質のタンパク質が含まれており、脂肪を増やさずに肉を増やすのに役立ちます。また、下半身の余分な脂肪を取り除くこともできます。

14. キウイ

別名：キウイフルーツ。キウイフルーツの強みであるビタミンCに加えて、食物繊維も豊富です。脂肪分解率を高め、脚の脂肪の過剰な蓄積を防ぐことができます。

15. パイナップル

パイナップルには魚や肉を分解するタンパク質分解酵素が豊富に含まれており、食事の後に食べるのに適しています。

16. 卵

卵に含まれるビタミンB2は脂肪の除去に効果的です。また、含まれるナイアシンとビタミンB1も下半身の脂肪の除去に効果的です。

17. トマト

新鮮なトマトを食べると、利尿作用、脚の疲労の解消、浮腫の軽減に役立ちます。生で食べると、より効果的です。