産後、セクシーなママになるための2つのヨガのポーズ

セクシーなママになりたいなら、次のスリミングヨガを試してみてください。余分な脂肪を簡単に落とし、夫を誘惑するセクシーなホットママになることができます。

産後減量のためのボートポーズヨガ

運動部位：太ももの内側に位置し、柔らかい脂肪が最も蓄積しやすい部位です。

難易度 ★★★★★

改善対象:

内腿に余分な脂肪がついていて、筋肉がたるんでいて、ボディラインが悪い人。

・ウエストやお腹周りがゆるい方。

下腹部が突出し、腰がぽっこりしている人。

分解手順:

1. 膝を曲げ、手を地面につけ、体を斜め後ろに伸ばした状態で座ります。

2. まず片足を持ち上げます。

3. もう一方の足を持ち上げます。膝を揃え、脚を90度の角度に保ちます。

ヒント:このエクササイズを行うときは、膝を一緒に締めた状態に保ちます。

4. しっかりと座った後、ゆっくりと手を離し、手のひらを互いに向けたまま前に伸ばします。一時停止して、5 ～ 10 回呼吸を続けます。

フライング

運動部位：脊柱起立筋は脊柱の両側に分布しており、主な機能は脊柱を支えることです。菱形筋は肩甲骨を内転させる筋肉です。

難易度 ★★★★☆

改善対象:

背中をあまり鍛えず、余分な脂肪が多い人。

胸の圧迫感や息切れを頻繁に感じる人。

·頭を上げて胸を張った姿勢を保つのが疲れる人。

分解手順:

1. 腹部を地面につけたまま、足を骨盤の幅まで開きます。肘を内側に曲げて、両手を胸の横の地面に置きます。額を地面につける。

2. 息を吸いながら足を持ち上げます。

3. 次に上半身を持ち上げます。

4. 手を離して前方に伸ばし、そのままの姿勢で 5 ～ 10 回呼吸を続けます。

ヒント:このエクササイズを行うときは、首を伸ばした状態を保ち、過度の緊張を避けるようにしてください。

5. 息を吐き、リラックスして、手と足を下ろします。

6. 息を吸って体を持ち上げ、息を吐いてリラックスします。これを5～10回繰り返します。

産後の減量のためのシンプルなヨガの動き。方法に従って実践すれば、効果的に余分な脂肪を取り除き、スリムな体型を取り戻すことができます。