ヨガで体重を減らしてセクシーなママになる6つのステップ

妊娠前は、赤ちゃんに栄養を与えるために、母親は栄養のあるものを何でも食べていました。しかし、赤ちゃんが生まれた後は、脂肪の塊だけが残ります。あなたは、このような自分をまだ愛せますか？あなたの夫は、この脂肪の塊をまだ好きでしょうか？減量の専門家は、出産後の素早い減量法と、完璧なS字カーブを形成するための簡単なヨガを推奨しています。

出産後の減量のためのヨガ

出産後の減量は難しくはありませんが、簡単ではありません。出産後に母乳で育てる場合は、ダイエットや断食で減量してはいけません。母乳で育てると、体重が減りやすくなります。また、出産したばかりの新米ママは比較的体が弱く、激しい運動は適していません。シンプルで安全なヨガが最良の選択で、比較的穏やかな減量運動です。

ステップ 1:垂直。仰向けに寝て、両腕を体の横に伸ばし、足を体に対して 90 度の角度まで上げます。 （美脚エクササイズ）

STEP2:ベビーカールスタイル。足を曲げて横になり、両手で足を抱え、額を膝につけ、赤ちゃんのように体を丸めます。 （ウエストと腹部を鍛えて、体を引き締めましょう）

ステップ3: V字型。腕と脚をできるだけ伸ばし、V字型になるようにして座ります。 （美脚エクササイズ）

ステップ 4:座りながら背骨をひねります。足を組んで腰の下に折り込んで座り、片方の手で反対側の足を持ち、もう一方の手を体の後ろに置きます。呼吸に合わせて、ゆっくりと頭を後ろに回します。 （内臓マッサージ：解毒、ウエスト痩せ）

STEP5:牛の顔の変形。ひざまずき、背中の後ろで手のひらを合わせ、外側から内側に向​​きを変え、胸をまっすぐにして頭を後ろに傾けながら、指先を下から上へできるだけ高く持ち上げます。同じ姿勢で、背中の後ろの手のジェスチャーが変わり、反対の手を背中の後ろで一緒に引っ張ります。 （胸を張っておくと、出産後の垂れた胸に効果的です）。

STEP6:サイドウエストストレッチ。片方の足を立っている足の横に折り曲げて、片足で立ちます。反対の手で腰を支え、もう一方の手を前に伸ばしてサイドウエストエクササイズをします。次に方向を変えます。 （バランスとウエストの細さを練習）