夏に便秘になったら何を食べたらいいですか？便秘解消に役立つ5つの食品

便秘の人は辛いものや高カロリーなものを食べ過ぎてはいけません。便秘を解消するには、軽い食べ物を多く食べることが大切です。では、夏に便秘になった場合は何を食べればよいのでしょうか?以下では、便秘を解消できる食べ物を5つ紹介します。

サツマイモ

我が国では昔からサツマイモを便秘の緩和や治療に良い薬として利用してきました。サツマイモにこのような効果があるのは、サツマイモに食物繊維が豊富に含まれているからです。柔らかくて消化しやすいので、食べた後、胃腸の運動を促進し、排便を促進します。サツマイモの食べ方はたくさんありますが、便秘の患者さんにはサツマイモを焼くのが一番で、皮ごと焼いて一緒に食べると便秘解消に効果的です。

オート麦

便秘を解消するために何を食べるかといえば、オートミールも便秘治療の魔法の武器です。研究によると、オートミールは腸を滑らかにして排便を促進し、便の量と水分量を増やし、それによって排便を促すことがわかっています。オーツ麦には食物繊維も多く含まれており、胃腸の運動を促進し、下剤や解毒の役割を果たします。オート麦の食べ方は様々です。お粥にするだけでなく、ジュースに混ぜて飲み物として飲むこともできます。かき混ぜながらリンゴやレーズンなどの他の材料を加えることもできます。栄養価を高めるだけでなく、便通を促進する効果もあります。現代人にとって数少ない良い製品です。

大根

大根とも呼ばれ、白皮、青皮、赤皮などの品種に分かれています。生でも調理しても食べられます。VC含有量は梨の10倍です。VCと連携する酵素が含まれており、インターフェロン誘導物質も含まれています。抗ウイルス作用と抗がん作用があります。生の大根を食べると、辛くて甘くて涼しい性質があります。停滞を解消し、痰を解消して解熱し、解毒などの効果があります。気管支炎や咳に効果があります。含まれるリグニンと辛味物質には抗がん作用があり、ビタミンCが豊富です。大根には下剤、抗菌作用があり、胆石の形成を防ぎ、コレステロールを下げ、高血圧や冠状動脈性心臓病を予防する働きがあります。生の大根を食べると便秘に効きます。約半ポンド食べてください。

シュガーフリーガムを噛む

ガムを噛むと排便が促進されます。ガムを噛むと下痢になる人もいますが、これは便秘の人には良い効果があります。チューインガムに含まれるマルチトール、マルチトール、マンニトールなどの添加物の多くは腸で吸収されませんが、一定量の水分を吸収できるため、腸に潤いを与え、排便を促進する効果があります。

砂糖漬けのデーツをもっと食べましょう

砂糖漬けのデーツには、がん細胞を抑制し、がん細胞を正常な細胞に変えることができる物質が含まれています。デーツは女性の解毒と体調を整えるのに非常に有益です。ナツメは免疫力と代謝を高め、がん細胞を抑制することができます。薬理学的研究では、ナツメは白血球の生成を促進し、血清コレステロールを下げ、血清アルブミンを増加させ、肝臓を保護することがわかっています。