脂肪を燃やして「背中の女神」になる4つのステップ

もう晩秋ですが、女子のダイエット計画はまだまだ続いています。今日は、ダイエットの専門家が、セクシーな背中で注目を集められるよう、美しくスリムな背中を手に入れる方法をお教えします。知りたい方は、ぜひ読み進めてください！

背中痩せエクササイズ1：まず地面に立ち、両手を握り、自然に胸の前に置き、体を前に傾け、突然左足を持ち上げ、右肘にできるだけ近づけ、次に左手を体の後ろに向かって伸ばし、元の動きに戻り、反対側でも同じ動きを繰り返します。片側20回、一度に3セット行います。これにより、背中の余分な脂肪が除去され、背中の柔軟性が向上します。

背中痩せエクササイズ 2:足を揃えて立ち、深呼吸し、肩甲骨を引き締め、左手を下に、右手を上にして背中の後ろで組みます。約 5 秒間その動きを維持してから、反対側に切り替えて同じ動きを行います。片側 15 回、毎回 5 セット行います。こうした運動を長期間続けると、体重が減り、背中が細くなるだけでなく、背中のこわばりも和らぎます。

背中痩せエクササイズ3：地面に立ち、右足を体の後ろに置き、左足を前に出して90度に曲げます。両手を上げて、背骨全体をゆっくりと伸ばします。この動きを約8秒間維持してから、ゆっくりと元の位置に戻ります。次に、反対側でも20回ずつ練習し、20セットずつ行います。この動きは背中のカーブをうまく伸ばすだけでなく、余分な脂肪を取り除き、魅力的な気質を与えます。

背中痩せエクササイズ4：体を地面に向けてひざまずき、両手で地面を支え、右足を後ろに上げ、左足も体と同じ高さでひざまずきます。この動きを約6秒間維持し、次に反対の足に持ち替えて同じ動きをします。 1回のエクササイズにつき15回、毎回20セット繰り返します。これは背骨を強化するだけでなく、背中の余分な脂肪を減らすことにもつながります。