完璧な曲線を描くモダンダンスの4つのステップ

女性は皆、完璧な曲線美を望んでいます。現在、多くの女性がダンスで減量を好みます。では、どのようなダンスが減量に役立つのでしょうか?楽しく踊りながらダイエットできる、美しいモダンダンスを4セットご紹介します。

モダンダンスの動き1:

まず、足を肩幅に開き、両手を体の両側に広げ、手のひらを下に垂らし、右膝を少し曲げ、左足のかかとを上げて、頭も後ろに向けたまま体をゆっくりと後ろにひねり、元の位置に戻り、反対側も同様に行います。

ヒント:この動きでは、ダンサーは腰をできるだけ後ろにひねって腰と背中を徹底的に鍛える必要があり、この 2 つの部分に非常に優れたスリミング効果があります。

モダンダンスの動き2:

地面に座り、頭、胸、腹部を上げ、両手を体の両側に開き、右膝を曲げて前に置き、左足を後ろに置き、上体をできるだけ右にひねり、頭を右に向け、手を動かさずに元の位置に戻り、足を伸ばして体を左に傾け、右手で体全体を支え、左足を斜め上に上げ、体全体をまっすぐにし、背中をまっすぐにして元の位置に戻り、反対側も同様に行います。

ヒント:この動きは腰を完全にひねることができます。上半身をまっすぐ上向きに保つように注意し、背中を反らせないようにしてください。

モダンダンスの動き 3:

地面に立ち、手を自然に下ろし、胸をまっすぐにし、頭を上げ、腹部と臀部を引き締め、右足を伸ばして足の甲を上に上げ、息を吸い始め、足を90度まで上げ、重心を左足に置き、右腕を前に、左手を後ろに上げ、ゆっくりと手と上げた右足を下ろし、元の立ち位置に戻り、次に反対の足に持ち替えて同じ動きを行います。

ヒント:この一連の動きは、体のバランスをうまく鍛えられるだけでなく、脚の筋力を強化し、脚の筋肉を引き締め、脚と腕を細くする効果もあります。

モダンダンスの動き4:

地面に立ち、手を自然に下ろし、両足のつま先を外側に開き、右足を右上方に上げ、足の甲をまっすぐに伸ばし、体を右に傾けて右手を上に上げ、左手を下げたまま、両腕が同じ一直線になるようにします。次に、ゆっくりと右足を下ろし、元の位置に戻り、もう一方の足で同じ運動をもう一度行います。

ヒント:この一連の動きは、モダンダンスの中で最も古典的で基本的な動きです。ヒップの筋肉を効果的に開き、体の安定性を鍛え、脚のラインを美しくすることができます。