買い物中に簡単に体重を減らす5つの秘訣

ショッピングは体重を減らし、美しさを維持するのにどのように役立つか

ショッピングは良い有酸素運動になります。 1～2時間でも3～4時間でも継続的に歩くことで、脚力が増し、体内の余分なカロリーが消費されます。調査によると、女性は毎週ショッピングモールで買い物をしながら平均7,000歩以上歩き、約385カロリーを消費しているそうです。合計すると、私は年間 250 キロメートル以上を歩いています。これは広州から深センまで歩いて戻ってくる距離に相当します。体重が減ったもう 1 つの理由は、買い物中に食べる量を減らすことです。買い物をするときに意識的に食事をコントロールする人は多くありませんが、食べたいときに食べることは重要ではありません。

ショッピングモールで買い物をしたり、街を散歩したり、買い物をするしないに関わらず、商品のトレンド、価格、品質を理解し、照明の下で輝く宝石や豪華な服を鑑賞することは、美を愛する女性にとって大きな精神的満足と非常に心地よい楽しみであり、美しさを高める効果は明ら​​かです。

歩くときは、胸を張り、背筋を伸ばし、肩を下げ、腹部を引き締め、背中を丸めないようにしてください。下腹部に力を入れないと、いくら歩いても腹筋に刺激が入らず、下腹部が平らになりません。歩くときは、足の筋肉を十分に鍛えられるよう、普段より少し速いペースで、歩幅は70cm程度が適切です。脂肪燃焼は水と切り離せないので、ミネラルウォーターを持ち歩き、高カロリーの炭酸飲料を飲むのは避けましょう。お腹が空くのが心配な場合は、高カロリーの食べ物に抵抗するために、ヨーグルトや野菜スティックなどの健康的なスナックを事前に持参してください。

特に密閉された換気の悪いショッピングモールでは、買い物時間は 3 時間を超えないようにしてください。買い物などで足が横に振れないように、帰宅後は足のストレッチやマッサージをするのがおすすめ。長時間立ったり歩いたりすると下半身に浮腫みが生じます。脚を伸ばす運動をしたり、脚を平らにしたり、壁やソファの肘掛けに置いたりして、両手を使って足首から上に向かって脂肪と筋肉を揉みほぐします。

ダイエットのための買い物の5つの秘訣：

1. 駐車場の一番端に車を停める

寒いので、コートを車に置いてお店まで急いで行きます。心配しないでください。短い距離を走るのは非常に効果的です。バスや地下鉄に乗る場合は、1つ手前の駅で降りてみてください。後悔することはありません。

2. 腹筋運動をしながら

レジ係がお金を集めるのを待っている間、誰かに殴られたかのように腹部を収縮させます。左右の足を交互に地面から離し、30秒間続けます。このバランス運動で腹筋が引き締まります。

3. 戦利品を運ぶ感覚を楽しむ

駐車場まで何度も往復しないでください。逆に、ショッピングモールで買い物をするときに、買い物した品物を持ちながら時々腕を曲げると、腕のラインがより完璧になります。

4. 駐車場では斜めに歩く

買い物が終わったら、車に向かって斜めに走り、太ももの内側と外側の脂肪を燃焼させましょう。

5. 健康になる

家に帰って戦利品を集め、スクワットを 15 セット行います。信じてください、まるでエネルギーに満ち溢れたジムにいるような気分になるでしょう。

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減量のために買い物をするときに注意すべき5つのこと:

1. タイミングが悪かった

女の子にとって、買い物は衝動的な決断であることが多いため、仕事が終わった後や昼休みに行くことを選択することが多いです。そうすると、休息が遅れて通常の食事に影響するだけでなく、買い物時間が短いために気分が落ち込み、買い物後に食べ過ぎたり、睡眠の質が低下したり、不機嫌になったりするなどの原因にもなります。その結果、体はより多くのカロリーを消費することになります。

2. 間違った服装を選ぶ

一般的に、買い物とは最も快適な服を選ぶことだと考えられていますが、フラットシューズとゆったりとした服は目に見えないほどカロリー消費を抑えるのに役立ちます。一日中買い物に行く場合は、これを着用しない方がよいでしょう。

3. 座って服を試着する

ショッピングも身体的な活動であり、多くの女の子が経験しています。なので試着室で休憩しながら服を試着することは、誰もが必要だと思うことですが、試着室に座っていると消費カロリーが約20kcal減ります。少ないと思わないでください、脂肪もこのように蓄積されるのです！

4. お腹が空いたときだけ食べる

お腹が空いたときだけ食べると、いつもより食べ過ぎてしまうというのは、議論の余地のない事実です。特に今はショッピングモールには常にさまざまな軽食店があるので、女の子は買い物をするときにもっと気楽に感じることができます。買い物に行くだけで、お腹が空いたときに自然に食べ物が食べられるようになります！さらに、お腹が空いているときは、高カロリー、高脂肪の食べ物に対する抵抗力が低くなることがよくあります。

5.歩き回って座る

もちろん、座っているよりも歩くほうが多くのカロリーを消費します。常に休憩を取れば、2 時間で 140 kcal 近くも消費が少なくなるでしょう。さらに、継続的な運動は断続的な運動よりも常に多くのカロリーを消費するため、実際に消費するカロリーは 140 kcal より多くなります。