体重を減らすために朝食に何を食べるべきか？ 3日間で結果が出る減量のための朝食4つ

多くの女性は、ダイエット中に朝食を抜いたり、途中で急いで食べたりします。これではダイエット効果がないだけでなく、体に悪影響を及ぼします。ここでは、栄養価の高いダイエット朝食レシピをいくつか紹介します。これらは非常に簡単で、3日間でダイエットに役立ちます。

ダイエット朝食レシピ1：フルーツヨーグルト

材料を用意する：オレンジ1個、ヨーグルト300ml

方法：オレンジの皮をむき、ジューサーでジュースにして、ヨーグルトを加えてよく混ぜます。脱脂ヨーグルトを使用すると、胃腸の運動を促進し、体内の毒素を取り除き、お腹を細くする効果もあるため、より効果的です。

ダイエット朝食レシピ2：ミルクで煮込んだピーナッツ

材料を用意する：ピーナッツ100g、シロキクラゲ30g、牛乳約1500ml、氷砂糖とクコの実適量

作り方：白キクラゲ、クコの実、ピーナッツを洗い、鍋に牛乳を入れ、沸騰したら白キクラゲ、クコの実、ピーナッツ、氷砂糖を加えて煮ます。この朝食は栄養価が高いだけでなく、カロリーも低いです。

減量朝食レシピ3：コーンミールペースト

材料を用意する：コーンミール200g、冬瓜80g、ピーナッツ30g、赤身肉40g、サツマイモ30g

作り方：コーンミールを冷水でかき混ぜ、鍋に水を沸騰させてコーンミールを注ぎ、冬瓜、サツマイモ、赤身肉、ピーナッツを加え、適量の塩を振りかけ、弱火で10分間煮ます。この朝食はシンプルでボリュームたっぷりなので、朝からお腹が空くことはありません。

減量朝食レシピ4：クルミ、松の実、コーンスープ

材料を用意する：クルミの実、松の実、トウモロコシ、氷砂糖、スープ、サラダ油各100g

作り方：クルミの実と松の実を油で炒め、鍋に適量のスープを注ぎ、氷砂糖とトウモロコシを加えて煮込み、クルミの実と松の実を散らします。このスープは適度に食べる必要があります。そうでないとカロリー過剰になります。健康的に体重を減らすために、朝食は 1 杯に制限してください。