体を破壊する4つの食べ物

特別推薦：ダークチョコレートを食べて体重を減らすコツ

1位: チョコチップクッキー

1日に6個、302カロリー食べると、1年で14kg増えます。

お茶の時間になるとお腹が空きますか？チョコレートビスケットを一枚食べましょう。ダイエット本には、スナック菓子をセロリやニンジンのスティックに置き換えるべきだと書かれていますが、これらの果物や野菜は健康に良いのですが、味がありません。お腹を満たすには、お気に入りのチョコレート クッキーを数個食べるほうがよいでしょう。

しかし、チョコチップクッキーの中には実際に何が入っているかご存知ですか?答えは、砂糖と脂肪がたっぷり含まれているということです。毎日午後にチョコレートクッキーで欲求を満たしていると、わずか半年で体重が7kg増えます。これを1年間続けると、14kgの脂肪が一緒に増えることになります。おいしい食べ物の裏には高カロリーの罠が待ち受けており、油分や糖分の多い食べ物は老化を早めてしまいます。

推奨事項：抗酸化効果を得たい場合、チョコレートからポリフェノールを摂取する代わりに、低カロリーの緑茶を多く飲む方が良いです。

2. チョコレートバー

1日1個（約280カロリー）食べると、1年で13kgの体重増加につながります。

きちんとした食事をとる時間がないなら、具材がたっぷり入ったチョコレートバーは良いおやつになるでしょうか?空腹を満たすためにチョコレートバーを食べる場合は、その後に本格的な食事は絶対にしないでください。チョコレートバーには、食事の半分のカロリーしか含まれていないからです。濃厚なチョコレート、濃厚なキャラメル、ピーナッツのおいしさなしでは生きていけないという方は、常に体重計の数字に注意することをお勧めします。このような高カロリーのおやつを毎日食べていると、太らないようにするのは難しいです。さらに、チョコレートバーに含まれる高糖分は酸化を助長し、老化を早めます。

提案: 毎日チョコレートバーを食べるのをやめられない場合は、小さなチョコレートバーのカロリーを相殺するために、毎日 30 分間ジョギングする時間を見つけるのが最善です。

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3位: レギュラーコーラ

1日に168カロリーの375ml缶を飲むと、1年で8kg体重が増えます。

コーラは誰もが飲む最も一般的な飲み物です。もちろん、ハンバーガーやフライドポテトと一緒に飲まれます。そして、みんなが集まっておいしいピザを食べるときも、ピザの味に合わせてコーラを飲みます。

しかし、食事を摂らなくても、1日にコカコーラを1杯飲む習慣を身につけた人はたくさんいます。これは、コカコーラに含まれるカフェインと特別な配合に中毒性があるからです。低カロリーのコーラも市場に出回っていますが、砂糖代替品の独特の味に慣れない人はまだたくさんいます。

1日でもコーラなしでは生きていけないなら、余分なカロリーを燃焼させるためにもっと運動をするのが最善です。 1日1缶飲むと、1年で8キロ増える可能性があるからです。さらに恐ろしいのは、コーラを飲んでも満腹感が得られないだけでなく、その強い味のせいでさらに食べてしまうことです。コーラだけでなく、他の清涼飲料水やSARSなども摂取を減らすべきです。

おすすめ: どうしてもコーラをやめられない場合は、砂糖代替品が入った低カロリーのコーラを選ぶのがベストです。

4. ビール

1日に147カロリーの375ml缶を飲むと、1年で7kg増えます。

日本のドラマをよく見る人なら、日本人は仕事で疲れた後に缶ビールを飲んで自分を慰めるのが好きだということを知っています。特に暑い夏には、冷たいビールを一気に飲むのは人生の大きな楽しみの一つです。友人同士が集まって食事をしたり歌ったりするとき、雰囲気を盛り上げるためにビールは欠かせない飲み物です。しかし、1日にビールを1缶だけ飲むと、1年後には体重が7キロ増えてしまいます。ビールが液体のパンと呼ばれるのはそのためで、ビールを日常的に飲む人はビール腹にもなってしまいます。

ビールにはカロリー以外の栄養素はほとんど含まれていないので、太る以外に健康に良いことはありません。ビールの麦芽の香りを味わいたいなら、ちょっとだけ飲んで止めるのが一番です。毎日ビールを飲む習慣をつけたり、寝る前にビールを飲んだりしないでください。ビールには利尿作用があるため、寝る前に飲むと体内に大量の水分が蓄積し、夜間頻尿の原因になります。

提案: ビールを料理に使う。ビールを温めるとアルコールのほとんどが蒸発し、料理に風味が加わるだけでなく、アルコールによる高カロリーの負担も避けられます。