ヨガのエクササイズは1週間で効果を発揮します

あなた、体重を減らす方法はたくさんあります。体重を減らすために、お気に入りの方法をいくつか選ぶと、ずっと良いでしょう！今日は、ダイエットエクササイズやヨガ、親子エクササイズなどをご紹介します。さっそく見ていきましょう！

1. 椅子の代わりに減量ボールを使う

最初はこれをやるのに少し疲れたり、慣れなかったりするかもしれません。しかし、これは腹部を強化するのに非常に役立つので、体型のために、女の子はフィットネスボールに座ってテレビを見る習慣を身につけるべきです。

2. 脂肪を取り除く

あらゆる激しいダンスは脂肪とカロリーを燃焼させる素晴らしい方法です。 1時間踊ると400カロリーを消費できると言われています。時間が経つにつれて、お腹の脂肪は跡形もなく消えていきます。編集者はベリーダンスやラテンダンスを練習することをお勧めします。この 2 つのタイプのダンスは、腹部の脂肪を減らすのに特に効果的です。

3. 腹筋運動をする

腹筋運動は、腹部の脂肪を減らすための昔ながらの古典的な方法です。腹筋運動をするときに体を絶えず丸めたり伸ばしたりすることは、体のリラックス効果を高めるのに非常に役立ちます。他の方法ですぐに効果が出ない場合は、毎日 10 ～ 15 分間の腹筋運動を検討してください。首や背中に負担がかからないように、手を頭の後ろではなく耳のそばに置くようにしてください。

4. 曲げたり上げたりする

腹筋運動が難しい場合は、代わりに前屈みになってみてください。同じくらい効果的で、より簡単に行うことができます。両手を体の横に置いて、床に仰向けに寝ます。腕と肩を床に押し付けたまま、腹筋だけを使って腰を地面から持ち上げます。この姿勢を数秒間保ち、体をゆっくりと地面に戻します。これを15〜20分間繰り返します。

5. 良い姿勢を保つ

背中を強く保ちながら、お腹を平らに保つ必要があります。腰周りの筋肉も背骨を支えているので、まっすぐに立つと背中と腹部の筋肉が引き締まった状態になります。

お腹に脂肪がつく原因のほとんどは、長時間座りっぱなしで運動をしないことです。摂取したカロリーは脂肪に変わり、お腹に蓄積されます。ですから、お腹の脂肪を落としたいなら、ウエストを細くするエクササイズをする必要があります。

6. ヨガ

ヨガはあらゆるレベルの人に適しています。全身と心でヨガに没頭するのはなんと気持ちのいいことでしょうか。特に腹部に良いのは、ヨガをしながら腹部で呼吸運動をしているからです。さらに、ヨガは体のトレーニングにも非常に役立ちます。ヨガは、曲線美のある体型を作ると同時に、お腹を平らにするのに役立ちます。

お子様と一緒にヨガをすることで親子の絆を深めることもできます！

ビーム角度

姿勢: 赤ちゃんと向かい合って、二人とも足を曲げて足の裏を互いに向けた状態で地面に座ります。息を吸いながら背骨を伸ばし、息を吐きながら上半身を前に持ち上げます。

効果：骨盤に栄養を与えます。

ハッピーベビーポーズ

姿勢: 仰向けに寝て、足を曲げ、赤ちゃんの腰を支えて持ち上げます。

効果: 腰をマッサージし、脚の筋肉を強化します。