5つのヨガのポーズを実践して、ほっそりとした脚を作りましょう

脚が太すぎると短く見え、余分な脂肪やむくみがなくバランスの取れた脚は、長さが足りなくても細く見えます。これが「細い」ことの美しさです。脚の太さを薄くするには？脚の脂肪を落とす最も効果的な方法は運動です。編集者は、余分な脂肪とむくみを減らしながら、最も引き締まった完璧な脚を形作ることができる脚痩せヨガ運動を推奨しています。脚の太さを減らすにはどうすればいいでしょうか?ヨガを実践して体重を減らすにはプロセスが必要ですが、このプロセスを体験した後の結果を見れば、努力した甲斐があったと感じるでしょう。

1. 仰向けで腕を振るスリミングヨガ

①仰向けに寝て、足を広げ、足を床にまっすぐ伸ばします。腕は体から離して床にまっすぐ伸ばし、リラックスした姿勢を保ちます。

② 両足を揃え、左足のつま先を外側に向け、右足をまっすぐ伸ばします。左腕をまっすぐ床に伸ばして体に近づけ、右腕をまっすぐ上に伸ばして手のひらを上に向けて頭の上に伸ばします。

③ 左足を後ろに引いて、つま先を上に向け、腕を耳の横まで伸ばし、指を絡めて胸を上に伸ばします。

④ 足を伸ばし、左腕を耳の横に伸ばし、地面から少し離し、指をまっすぐにします。右腕を体の横にまっすぐ伸ばし、少し地面から離します。指はまっすぐに広げます。

2. 仰向けに寝て膝を抱える

背中を地面につけて仰向けに寝て、足を揃えてまっすぐに伸ばし、脚を曲げて床から離し、両手で膝を押さえて、腰をできるだけ高く上げます。

3. 座位片足上げヨガ

座り、左足を体の前に伸ばし、つま先を外側に向けます。右足を曲げ、右足を左太ももの付け根に置き、左手で右つま先を固定し、右手で右膝を固定し、背中をまっすぐにし、肩を開き、胸を持ち上げます。

4. 後ろ向きに座る

① 足を広げて座り、足をしっかりと締め、つま先を斜め上に向けて、脚を体の前にまっすぐ伸ばし、腕を背中の後ろにまっすぐ伸ばします。背筋を伸ばし、肩を開いて前を向きます。

②肩を少し後ろに傾け、左手を地面について体を支え、右肘を曲げて手のひらを左肩に向け、背筋をまっすぐに保ちます。