色で減量：正しい色を食べれば体重が減ります

美しい韓国ドラマには、美しいヒロインやハンサムなヒーローだけでなく、人々がよだれを垂らすようなさまざまなおいしい食べ物もあります。体型と外見を非常に重視するこのエンターテイメントと整形手術の国では、食べ物は栄養と脂肪燃焼に非常に重点が置かれており、脂っこさが体に侵入しないようにします。したがって、韓国料理は主に軽くておいしいです。脂っこい食べ物を拒否するグルメである限り、韓国料理を逃してはいけません。おいしくて脂っこい韓国のダイエット方法を見てみましょう！

1. 食べ物の色はカロリーよりも重要であることに注意する価値がある

韓国の5色ダイエットは、食べても太らず、痩せやすい健康的な体型を作ることを目指しています。カロリーを数える必要は全くありません。確かに一定期間カロリー摂取を抑えると体重は減りますが、同時に代謝が悪くなり、ますます痩せにくくなるという困った事態に陥ってしまいます。痩せやすく太りにくい体を作るためには、カロリーではなく食べ物の色が重要な役割を果たすことを認識する必要があります。

前述したように、食品の色が持つ意味合いと大きな力は見過ごされがちです。早く痩せたいなら赤い食べ物を増やし、肌を美しく見せたいなら黒や黄色を積極的に取り入れましょう。自分の目標や体質に合わせて食べ物を選んで食べるだけなので簡単です。複雑なカロリー計算も必要なく、たくさん食べても大丈夫です。プレッシャーや負担、罪悪感も感じません。

チェック：減量のためのレインボーフード！

赤：トマト - 肌を美しくし、疲労を解消し、タンパク質の消化を改善します。 推奨される食べ方：生またはジュース

オレンジ：サツマイモ - 食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を促進し、便秘を防ぎます。 おすすめの食べ方：さつまいもコーン粥

黄色：トウモロコシ - 人間の老化を遅らせ、ビタミンが豊富です。 おすすめの食べ方：さつまいもコーン粥

緑：ブロッコリー - 余分な炭水化物の吸収を減らし、代謝を促進し、正常な消化プロセスを維持します。 おすすめの食べ方：ブロッコリーの盛り合わせ

紫色：ナス - ナスに含まれる特別な栄養素は、いくつかの一般的な病気に対する優れた予防効果と治療効果があります。 おすすめの食べ方：蒸しナス

黒：菌類 - 一定の吸着能力があり、胃腸を浄化し、セルロースを消化することができます。 おすすめの食べ方：きのこ揚げ

白：キャベツ - タンパク質、脂肪、複数のビタミン、大量の粗繊維、カルシウムやリンなどのミネラルを含み、栄養が豊富です。 おすすめの食べ方：キャベツの酢炒め。

2. 赤がメインカラー。辛いキャベツはダイエットに最適な食べ物です。

赤のスーパーパワーにより、体内の脂肪燃焼と代謝が劇的に高まります。早く体重を減らしたいなら、赤い食べ物を中心とした料理を食べるのがおすすめです。

辛いキャベツは世界最高のダイエット食品として知られています。唐辛子に含まれるカプサイシンは脂肪の代謝を促進することができます。辛いキャベツに豊富に含まれる乳酸菌は、腸内の善玉菌を増やし、便秘を予防します。老廃物や毒素の完全な排出を促進するため、体重を減らすだけでなく、美しく白く潤いのある肌を手に入れることができます。

トマトダイエット食事

減量の原理：トマトにはペクチンが含まれており、腸の動きを刺激し、吸収、排泄、血液循環を促進します。クエン酸は糖代謝を促進し、脂肪を燃焼させ、リコピンは脂肪細胞の増加を抑制し、余分な脂肪を吸収します。

おすすめ度：★★★★☆

日本で人気のトマトダイエットは韓国でも大人気ですが、韓国に渡ってから少しアレンジが加えられています。トマトを使ってダイエットする方法は、1食か2食（昼食か夕食）をトマトに置き換え、残りの食事は通常通り食べることです。

トマト 1 個には 30 カロリーしか含まれていないので、毎食満腹になるには十分ですが、揚げ物やフライなどの高カロリーの調理方法は避けてください。 これを月に 1 回、7 ～ 10 日間連続して実行します。 3か月間続けると、一般的に6〜10ポンド減量できます。 さらに、トマトには美白効果や肌に栄養を与える効果もあるので、たくさん食べればもっと美しくなりますよ！

3. ニンニクやショウガなどの黄色の調味料は減量を促進する

ニンニクやショウガはこのタイプの黄色い食べ物の代表的な食べ物です。赤い食べ物をたくさん食べても、体が不健康で活力がない場合は、代謝や脂肪燃焼がスムーズに進みません。黄色は減量に強力な効果があります。体温を上昇させ、体を強くし、解毒効果があります。さらに、黄色い食べ物にはビタミン、ミネラル、その他の栄養素が豊富に含まれており、これらは他の食べ物では代替できません。ただし、摂りすぎには注意してください。

4. いつも食べたいのに便秘になりやすい。この時は黒を食べる

黒い食べ物には、脂肪燃焼、免疫力強化、老化防止、体内浄化など多くの機能があり、女の子にとても人気があります。特に注目すべきは、脳の神経バランスも調整できるということです。食べ過ぎと便秘は脳神経の不均衡の症状であり、減量の最大の敵でもあります。食べ過ぎを解消するには、食欲中枢を調整し、脳から腸への命令の急速な発達を促進し、便秘の問題を解決する必要があります。したがって、脳神経は正常に機能する必要があります。この分野で最も活躍しているのは黒人食品です。

上記の効果以外にも、黒い食べ物には、まだはっきりと解明されていない驚くべき神秘的な力が数多く含まれています。

昆布やその根、葉、ワカメなどの海藻食品には食物繊維が豊富に含まれており、便秘を予防することができます。ミネラルが豊富で栄養価も高く、特に老廃物の排出に効果的です。もっと食べてください。また、シャオシェンは見た目が白く、韓国のダイエットでは黒い食べ物に含まれています。とても満足感があり、とてもお勧めです。

5. 朝は白の力で脳のエネルギーを補給し、代謝を良くしましょう

「米やパンなどの炭水化物は太りやすいので、絶対に食べてはいけない。」この考えは、ダイエットに関しては真実になっているようです。しかし、これはかなり危険です！炭水化物を代表する白い食べ物は、すべての神経を制御する脳の機能に不可欠です。服用しないと神経障害、倦怠感、めまい、吐き気などの症状が起こります。調節神経のバランスが崩れると基礎代謝が低下し、新陳代謝がスムーズに行われなくなります。脂肪を早く燃やすためには、白い食べ物を絶対に食べないわけにはいきません。もちろん、食べ過ぎてもだめです。摂取量をコントロールする必要があります。つまり、一口も食べないというのは全く非科学的だ。一時的な体重減少は、より深刻なリバウンドにつながる可能性があります。白い食べ物は脳の活動を促進するので、朝は適度に摂取すると良いでしょう。これがダイエットの秘訣です！

6. 夕食時には、弱った体にエネルギーを補給し、バランスを調整して身体の健康を促進する必要があります。編集者のおすすめを見てみましょう。

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グリルした豚バラ肉のデトックス

一般的に、豚肉を食べると太ると考えられているため、ローストポークは減量の敵だと考えられています。体重を減らしたいなら、当然のことながら、自分と豚バラ肉の間に明確な線引きをしなければなりません。実際のところ、これは人々の間で誤解されているだけで、事実ではありません。

豚肉は油分が多いですが、ダイエットにとても適した食品であり、栄養価も非常に高い食品でもあります。世界的ポップクイーンのビヨンセや有名な韓国の歌手兼女優のシム・ウンジンはかつて、体重を減らして美しい体型にするために豚肉を食べていた。豚肉は高たんぱく質なだけでなく栄養も豊富で、食欲を抑えたり体力を補充する効果があります。それは減量の敵ではなく、逆に栄養価が高く健康的な食品です。

ローストした豚バラ肉には優れた解毒効果があります。ほこりっぽい環境で長時間働く人は、大量のほこりを吸い込むことになります。豚バラ肉のローストを食べると、珪肺症の発生を効果的に予防できます。これは、豚バラ肉の脂肪が水銀やナトリウムなどの有害物質を体外に排出するからです。さらに、豚肉に含まれる脂肪酸は不飽和脂肪酸（リノール酸、アラキドン酸）であり、血管内でのコレステロールの沈殿を防ぎ、血液循環に有益です。

冷たいもやし

もやしを洗って水を切ります。鍋に適量の水を入れ、沸騰したらもやしを入れてしばらく茹で、取り出して水を切り、容器に入れて、ニンニクのみじん切り、ごま油、塩、ネギのみじん切り、ピーマンのみじん切りを加えて、よくかき混ぜれば食べられます。この料理はさっぱりするだけでなく、解毒や水分の排出にも役立ち、食べた後は簡単に体重を減らし、長くて美しい脚を手に入れることができます。