ゴムバンドダイエット法は、腕、ウエスト、体を細くすることで一石三鳥の効果があります

日本では、ゴムバンド痩身と呼ばれる人気の痩身エクササイズがあります。小さなバンドだけで、美しい脚、スリムな腹部、細い腕を手に入れることができます。まだじっと座っているのですか？一緒にダイエットエクササイズをしましょう。脚を細くする最も効果的な方法をお教えします。腕、ウエスト、腹部も細くなり、体全体を素早くスリムにすることができます！

ゴムバンドは日本で生まれました。持ち運びもできます。いつでもどこでも、都合の良いときにゴムバンドダイエットエクササイズをすることができます。難易度やリズムは自分でコントロールできます。腕のダイエットにも役立ちます！ウエスト細めもOK！脚痩せも問題なし！シンプルなゴムバンドは、多目的に使える減量ツールになります。それぞれのストレッチを表情に合わせて行うので、難しく感じることなく、楽しい気分になれます！

ゴムバンドを使った腕を細くするエクササイズ：

パート1:

1. 足を肩幅に広げ、ゴムバンドの上に足を置いて動かないようにします。ゴムバンドの両端を右手で同時に持ち、肘が空を向くように肘を後ろに曲げます。左手を腰に当て、前を向きます。

2. 次に、動作 1 に基づいて、息を吐き、上方に伸ばし、動作 1 に戻ります。この動作全体を 10 回繰り返します。10 回繰り返したら、手を替えて同じ運動を行ってください。

パート2:

1. 足を肩幅に広げ、腕を伸ばして頭の上に上げ、肩幅くらいの間隔でゴムバンドの中央部分を持ちます。

2. 腕を使ってゴムバンドを持ち、両側に伸ばします。ゴムバンドを最大限に伸ばすために、腕を少し下げるように注意してください。また、伸ばした後、ゴムバンドは顔の前ではなく、頭の後ろに伸びている必要があります。この動作を10回繰り返します。

ゴムバンドを使った脚痩せエクササイズ：

1. 地面に座り、足を曲げてかかとを地面につけ、つま先を上げ、ゴムバンドの両端を背中の後ろで持ち、胸の前に置きます。ゴムバンドの中央を足の裏に通し、少し後ろに傾いて前を向きます。

2. 次に、足を前に伸ばしますが、曲げたままにします。同時に、体を後ろに傾ける角度を大きくします。この動作を10回繰り返すと、リズムを自分でコントロールできるようになります。

膝を正しく動かし、脚の筋肉を鍛え、脚が上に伸びるのを感じることを忘れずに。そうすれば、脚を細くするという目標を達成できます。

ゴムバンドウエストストレッチ：