脂肪がどんどん増えることについての10の真実

悪い食習慣が肥満につながる主な原因です。以下は、都会のジャングルに住む現代人の最も一般的な生活習慣です。これらの習慣を変えれば、減量の旅で大きな一歩を踏み出せるでしょう。

朝食を抜く

朝食を抜くと胃に深刻なダメージを与え、精力的に働けなくなるだけでなく、老化も早めてしまいます。海外の大学の調査では、調査対象となった7,000人のうち、朝食を抜いた人の死亡率は40％にも上った。別の大学が80～90歳の高齢者を対象に行った調査では、長寿の共通点の1つは毎日しっかり朝食を食べることだという結果が出ている。

夕食は豪華すぎる

夕方には、血中のインスリン濃度が一日で最高値に達します。インスリンは血糖を脂肪に変え、血管壁に凝縮します。夕食を食べすぎると、時間が経つにつれて肥満になります。同時に、長時間にわたる重い夕食は、体の正常な体内時計を乱し、不眠症を引き起こしやすくなります。

コーヒー中毒

コーヒーを過剰に摂取すると心臓病につながる可能性があります。コーヒーには高濃度のカフェインが含まれており、心臓の機能を変化させ、血管内のコレステロールを増加させる可能性があります。コーヒー中毒になると仕事の効率も低下します。

食後の喫煙

食後にタバコを 1 本吸うと、他の時間にタバコを 10 本吸う場合よりも中毒症状が強くなります。食後は胃腸の運動が活発になり、血液循環が促進されます。このとき、体の煙の吸収能力は最高になります。煙に含まれる有毒物質が通常よりも体内に入りやすくなり、人体へのダメージが深刻化します。

魔法瓶カップティー

お茶にはタンニン酸、カフェイン、茶油、各種ビタミンが多量に含まれています。80℃程度のお湯で淹れるのが適しています。魔法瓶で高温のお湯に長時間お茶を浸すと、弱火で沸騰させるのと同じになり、お茶のビタミンが破壊され、茶油が蒸発し、タンニン酸とカフェインが大量に染み出し、お茶の栄養価が低下するだけでなく、有害物質も増加します。

宴会では必ず生の食べ物が出される

サーモン、イシモチ、コイ、ボラ、刺身、ヘビ、カメ、カニなどは、ビジネス宴会でオフィスワーカーに人気の食べ物です。これらの生の食べ物には、寄生虫や病原菌が含まれている可能性が高いです。また、おいしさを追求するために、シェフが十分な温度で調理しないことが多く、食事を楽しんでいる間に病気になりやすいです。

主食としての果物

多くのオフィスワーカーは、長時間座りっぱなしや運動不足のため、ダイエット目的で主食をほとんど食べず、代わりに果物を食べることが多い。しかし、専門家は果物を主食にしてはいけないと人々に注意を促している。果物にはさまざまなビタミンや糖分が含まれていますが、人体に必要なタンパク質や特定の微量元素が不足しているからです。

食べるのが早すぎる

胃腸への負担が増え、肥満につながります。多くのオフィスワーカーは急いで昼食を食べます。食べるのが早すぎたり、食べ物をよく噛まなかったりすると、口の中での食べ物の初期消化や唾液中のアミラーゼの働きが悪くなり、胃腸への負担が大きくなってしまいます。噛む時間が短すぎると、迷走神経が過剰に興奮したままになり、それが長く続くと食欲が増進して肥満になりやすくなります。

十分な水を飲まない

水分摂取が不十分だと脳の老化が起こりやすくなります。オフィスワーカーは仕事中に集中力が高いため、水を飲むことを忘れてしまい、体内の水分補給が不十分になる可能性が非常に高いです。体内の水分が減少すると、血液が濃縮され粘稠になり、血栓症を引き起こしやすくなり、脳血管疾患や心血管疾患を誘発し、腎臓の代謝機能に影響を与えます。

弁当は目に見えない殺人者

会社員でも学生でも、お弁当を食べる機会は多いと思います。しかし、お弁当は油っぽかったり、味が濃かったり、化学調味料が使われていることもあり、目に見えない肥満の要因となることも少なくありません。どうしてもお弁当を食べなければならないときは、揚げ物や高カロリーの食べ物を減らし、おかずには野菜や蒸し物を多く選ぶなど、正しい食生活の考え方を持つことが特に重要です。

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