寒い冬にダイエットにおすすめの低カロリー食品4選

冬太り、夏痩せ。冬の間ずっと食べても食べても太らないのは無理。ここでは、食べても太らないための低カロリー食品を4種類編集部がおすすめします。

低カロリー食品は減量中の人にとって欠かせません。運動に加えて、食事も減量の鍵となります。体に負担をかけないのは、満腹感があってカロリーが低い食べ物だけです。食べ過ぎても太る心配はありません。ダイエットしたい人はこのことを理解しなければなりません。

1.卵

卵が低カロリー食品だと思ったことはないでしょう。50グラムの卵には、タンパク質7グラム、脂肪6グラム、カロリー82グラムが含まれています。卵黄にはレシチンという乳化剤が含まれており、脂肪とコレステロールを小さな粒子に乳化して、血管から排出し、体内で利用することができます。卵黄にはコレステロール含有量がやや高いため、卵白を多く、卵黄を少なく食べることが推奨されます。

2. こんにゃく

こんにゃくというとデザートを思い浮かべる人が多いと思いますが、実はカロリーはほぼゼロの食品です。豊富な食物繊維が胃腸で水分を吸収し、満腹感を与えてくれます。こんにゃくを食べるときに砂糖を控えれば、良い減量効果が得られます。

3. オートミール

オートミールには炭水化物、カルシウム、水溶性食物繊維が含まれており、コレステロール値を下げ、体内の悪玉コレステロールを除去し、血糖値を安定させ、心臓病や糖尿病のリスクを軽減します。

糖尿病

リスク。オートミールは時々食事の代わりに食べることもできますが、朝食に食べるのが最適です。

4. キウイ

キウイは果物の王様であるだけでなく、わずか 45 カロリーの低カロリー果物でもあります。効果的に体重を減らすには、朝食にキウイフルーツを食べることが推奨されます。キウイフルーツには豊富なビタミンが含まれており、人体に必要な栄養素を補給することもできます。

冬に夜食をたくさん食べても太らないコツ

ニンジン

多くの栄養素が豊富なニンジンは、女性にとって非常に良い食べ物です。夜にお腹が空いたときは、ニンジンを食べるといいでしょう。すぐに満腹感が得られ、魔法のような減量効果があります。ニンジンに含まれるビタミンと抗酸化物質は、夜間の肌を維持します。

カッテージチーズ

チーズの味が嫌いな人も多いかもしれませんが、脱脂乳から作られたカッテージチーズはなかなか美味しいです。タンパク質、カルシウムなどの栄養素が豊富に含まれています。肥満の人にとっては、減量のためのお気に入りのスナックです。シンプルすぎて味がないと思う場合は、ブルーベリーやナッツと一緒に食べるといいでしょう。美味しいですし、脂肪の蓄積を心配する必要もありません！

無塩アーモンド

女性にとって、ナッツ類、特に加工されていない無塩アーモンドを定期的に食べることは非常に有益です。空腹時のおやつとして、または空腹時の食事として使用できます。アーモンド本来の生態に近いこれらのアーモンドは、太ったりむくんだりするのを防ぎ、タンパク質と有益な脂肪を簡単に摂取できるようにします。

低脂肪ヨーグルト

ヨーグルトは人体にとって非常に有益な食品です。腸内細菌のバランスを整えるだけでなく、消化を助けます。体重を増やすことなくおいしく食べられます。空腹の夜に食べる場合は、スキムヨーグルトではなく低脂肪ヨーグルトを選ぶのがベストです。そうすれば、添加物が体に害を及ぼすことはありません。