ヨガに関する3つの大きな誤解を避け、ヨガを実践して体重を減らし、奇跡的な結果を達成しましょう

米国の調査によると、ヨガのデモンストレーション1,000回のうち、怪我をする可能性のある動きはわずか2回ですが、それでも多くの人が手首の捻挫や筋肉の緊張を抱えたままヨガのクラスを後にします。専門家は、ヨガを実践する人たちに、自分の能力の範囲内で段階的にヨガを実践しなければならないことを思い出させます。

専門家は、ヨガを練習する際に3つの間違いに注意する必要があると示唆している

誤解1：エアロビクスをウォーミングアップとして行う

ヨガインストラクターの中には、ヨガを行う前のウォーミングアップとしてエアロビクスを行う人もいます。エアロビクスを行った後は体が興奮状態になり、ヨガに必要な瞑想状態に入ることができないため、これはお勧めできません。さらに、エアロビクス後の体の興奮により、ヨガの動きが過度に急激になりやすく、さまざまな負担を引き起こす可能性があります。

誤解2: 自宅でエクササイズをする

多くのヨガ愛好家は、練習場に行く時間がないなどの理由で、CD や本などのチュートリアルに従って自宅で動きを練習することを好みます。専門家は、特に初心者にとってこの方法はお勧めできないと指摘しています。なぜなら、ヨガを習う人が自分の体を理解しておらず、自分の限界を知らないと、盲目的な練習に陥り、怪我をする可能性が高くなるからです。

誤解3：汗をかくだけで十分

ヨガのレッスンの後は、心身が一体となった良い感覚を味わえるはずです。体の特定の部分だけが気持ちよかったり、汗を大量にかいたり、頭痛や痛み、過度の興奮を感じたりする場合、これらはすべて身体の損傷の兆候です。各レッスンの後に、自分の体の調子はどうか、限界を超えていないかなど、自分自身に質問票を記入してください。これは、最良の結果を達成するための運動計画を立てるのに役立ちます。