お金がかからない簡単な運動ダイエット法4つ

1. 壁に向かって3分間立つ

頭、肩甲骨、腰、かかとを壁につけてまっすぐに立ちます。腹部と臀部を引き締めることに集中し、3分間保持します。この姿勢に慣れると、目を閉じていても全身のバランスを保つことができるようになります。

この姿勢に不快感や不快感を感じる場合は、骨が傾いたり歪んだりしていることを意味します。意識的に適時調整すれば、肩や腰の不快感を和らげ、代謝を改善できます。この無料のちょっとしたコツは、出産後のお腹を引き締めるのにもとても効果的です。

2. 下半身の体重を減らすゴルフ

ゴルフに関しては、その健康上の利点は誰の目にも明らかです。しかし、この崇高なスポーツに必要な費用と装備は非常に高価です。ここで紹介するゴルフという「スポーツ」は、本当にゴルフボール1個だけでできるものなのです。椅子に座ってテレビを見ながら足の裏でゴルフボールを繰り返し転がすと、疲れが取れるだけでなく幸せな気分にもなります。この素晴らしい効果の理由は、足裏には様々な臓器につながる神経終末が集中しているためです。ゴルフボールを通して反射区を刺激することで、血行を促進し、身体の不調を和らげることができます。

3. ヒップアップ「骨盤」体操

日本では近年、ダイエットに「骨盤体操」が注目されています。腰やお腹を支える骨盤が緩んで広がってしまうため、脂肪が蓄積しやすくなり痩せにくくなるという情報もあります。したがって、いくつかの効果的な小さなエクササイズを通じて骨盤を引き締めると、一度に複数の目標を達成することができます。

この動きはヨガやその他の体操で非常に一般的です。仰向けに寝て、肩を地面に近づけ、両手を両側に置き、腰を支えるようにゆっくりと背中を上げます。下半身を引き締め、ウエスト、ヒップ、脚をシェイプアップします。

4. 手足を動かして顔を細くする

鼻から息を吐きながら手首と足首を90度に曲げ、口から息を吐きながら手首と足首を水平になるまで伸ばします。朝起きたらベッドの中で直接5～6回、夜寝る前に10～15回行ってください。すぐに体が温まるので、女性の冷え症やエアコン病の予防にとても効果的です。一番面白いのは、全身の血液代謝が改善された後、むくみも解消され、顔もスリムになるということです。すごいと思いませんか？

上記の減量方法は非常にシンプルですが、重要なのはそれを継続することです。継続できないと思われる場合は、評判の良いプロの減量代理店に助けを求めることもできます。もちろん、上記のエクササイズと減量を組み合わせれば、効果はさらに高まります！