体重を減らしてお金を節約する9つの素晴らしい方法

季節外れの食べ物は買わない

ブルーベリー1ポンドあたり数百ドル？抗酸化物質と食物繊維が豊富なこの種の果物を冬に買うと、間違いなく非常に高価になります。旬の農産物を必ず購入してください。そうすれば、お金を節約できるだけでなく、果物や野菜をより新鮮に保つことができます。

まとめ買い

スーパーマーケットの健康食品売り場の量り売りコーナーを見てみると、あらゆる種類の乾燥豆、全粒穀物、コーヒー、調味料が見つかります。まとめ買いすることでお金を節約できるだけでなく、まとめ買いした商品は健康に良いので、家にストックしておくと、より健康的な食事を作る意欲が湧いてきます。

量を測る

いつでも分量を測れるように、計量カップを手元に置いてください。調理の前に分量を測っておくと、購入した食材を長持ちさせ、無駄を省くことができます。さらに、そうすることで余分なカロリーを摂取するのを避けることができます。

家からランチを持ってくる

昼に外食すると、お金がかかるだけでなく、余分なカロリーを摂取することになります。レストランで調理される食事は、常に油分と塩分が多く、自分で調理するよりも量が多いことが多いため、健康や減量に非常に悪影響を及ぼします。家から食事を持参すれば、ウエストラインを守り、お金も節約できます。サラダ、サンドイッチ、前日の残り物を食べれば、お腹がいっぱいになるのを防ぐことができます。また、BPA フリーの再利用可能な楽しいお弁当箱を購入すれば、毎日家からランチを持ってくる可能性が高くなります。

もっと水を飲みましょう - 水は無料です

水は水分補給に役立ち、健康な肌や髪、適切な循環器系、病気の予防に不可欠です。それに、水は安いです。牛乳と100%ジュースはどちらも健康に良いですが、これらの液体カロリーを摂りすぎると体重増加の原因となる可能性があります。摂取カロリーを抑えてお金を節約するには、一日を通して水をたくさん飲んでください。

自分で健康的な食べ物を作る

Freshlement でサンドイッチに 100 ドルを費やすこともできますし、自宅でヘルシーなサラダを作るのに 10 ドルを費やすこともできます。小売店で販売されている健康食品は便利ですが、自分で作ればお金も節約でき、より健康的な食事を摂ることができます。野菜に合うフムスを自分で作ったり、揚げたてのキャベツスティックを作ったり、フードプロセッサーを買って自分で豆乳やピーナッツバターを作ったりしましょう。また、甘いもの好きの方には自分でアイスキャンディーを作ったり、缶詰の代わりに自分でおいしいスープを作ったり、材料を買って自分でアーモンドミルクを作ったり、コンビニの既製品のクッキーやマフィンの代わりに自分で食べ物を焼いたりすることもできます。

屋外で夕食をシェアできる

夕食に出かけると、量が多いので二人で食べ過ぎてしまうことがあります。お金を節約し、食べ過ぎを避けるために、小さめの料理を注文するか、メイン料理を 2 人でシェアすることを忘れないでください。

デザートはやめてフルーツを食べましょう

チーズケーキの小さなスライスには 400 カロリーが含まれています。シェアすることもできますが、高カロリーでウエスト周りが太るだけでなく、脂肪と糖分は健康に何の役にも立ちません。食後のデザートは控えて、代わりに果物をスナックとして食べましょう。

ジャンクフードはお金の無駄

キャンディー 1 個、ポテトチップス 1 袋、ソーダ 1 缶は、週に数回食べるだけなら大した出費には思えないかもしれませんが、それ以上になると、小さな出費がいつまでも続くように思えます。これらのジャンクフードを買わなければ、どれだけのお金が節約できるか考えてみてください。節約したお金を使って、生活にエネルギーを与えるだけでなく、体重を減らすのにも役立つ栄養価の高い食品を購入しましょう。