解毒の方法は何ですか? 体内の毒素を除去する5つの方法

昨今、大気汚染は深刻で、私たちは毎日汚染された空気を吸いすぎています。人々の生活の質は良いものの、依然としてジャンクフードを食べるのが好きで、それが体内に毒素を発生させるため、頻繁に体内の毒素を排出しなければなりません。では、解毒の方法は何でしょうか?

目覚めたら温かいレモン水をたっぷりのグラスで飲みましょう

起きたらすぐに食事をしたり、顔を洗ったり歯を磨いたりしないでください。この時に最も必要なのは、新鮮なレモンのスライス（新鮮なレモンがなければ、乾燥したレモンのスライスでも可）を入れた温かいお湯です。腎臓の循環を促進し、一日の新陳代謝の始まりを刺激します。毎日ビタミン剤や魚油の錠剤を摂取する習慣がある場合は、この時間に摂取すると、次の朝食で栄養素を最大限に吸収し、その日の正常な栄養と身体機能を確保するのに役立ちます。

主食としての米

肝臓は解毒に重要な臓器なので、肝臓への負担を軽減する必要があります。小麦、肉、乳製品、塩、砂糖、食品添加物、保存料、飽和脂肪、アルコール、揚げ物の摂取を制限しなければなりません。主食として米を食べると、消化の負担を増やすことなく胃腸を浄化することができます。米に含まれるデンプンは肝臓を浄化する万能薬でもあります。

蜂蜜水を飲む

蜂蜜水は、食前1～1.5時間前、または食後2～3時間後に飲むのが適切です。胃腸疾患のある人は、症状に応じて摂取時間を決める必要があります。胃酸過多や肥厚性胃炎、特に胃潰瘍や十二指腸潰瘍の患者は、食事の1時間半前に温かい蜂蜜水を飲む必要があります。蜂蜜水は胃酸の分泌を抑制するだけでなく、胃酸のレベルを下げて胃粘膜への刺激を軽減し、潰瘍表面の治癒を促進します。無酸症や萎縮性胃炎の患者は、冷たい蜂蜜水を飲んですぐに食事をしてください。神経衰弱の人は、毎日寝る前に蜂蜜を食べることで睡眠を促進することができます。蜂蜜には心を落ち着かせ、知能を高め、睡眠を改善する効果があるからです。

ホットヨガ

ホットヨガは最近中国でとても人気のあるスポーツです。発汗と解毒が一つにまとまっていて、ダイエット効果も非常に高いので、多くの女の子がこの方法を採用しています。しかし、誰もが耐えられるわけではないので、他のオプションのスポーツとしては、スケート、馬術、体操、球技などがあります。唯一注意すべきことは、急に激しい運動をしないことです。運動後すぐにシャワーを浴びないでください。汗が蒸発するまで待つか、拭き取ってから洗ってください。

運動による解毒

免疫システムと代謝循環システムは、私たちの自然な解毒システムです。加齢、不規則な生活、過度の精神的ストレスなどにより、これらの解毒システムは抑制されたり、損傷を受けたりします。運動による解毒の主な効果は、血液中の酸素含有量を増やし、体の代謝を促進し、炭水化物や脂肪の代謝によって生成された二酸化炭素などの老廃物をより速く、より良く排泄することです。運動は人体の発汗を促進し、皮膚の解毒機能を高めるのに非常に役立ちます。