減量のためのテコンドー

テコンドーは減量に役立ちますか？

テコンドーは、柔和さ、強靭さ、鋭さ、強さを兼ね備えた技であり、深い意味を持つ武術です。 「テコンドー」は足で蹴ったり跳んだりする技、「拳」は手で防御、打撃、刺突、突き刺す技、「道」は精神修養です。テコンドーは、体のすべての部分を鍛える全身運動であり、正確さ、スピード、強さ、コントロールが求められます。したがって、女の子にとって、テコンドーは攻撃力のある技術であるだけでなく、精巧なボディーアートであり、フィットネスと減量の効果的な方法でもあります。テコンドーを練習すると、体のあらゆる部分を鍛えることができ、ボディシェイプや減量の効果が得られます。

テコンドーのトレーニングセッションは通常、20 分間のウォームアップと柔軟性トレーニング、40 ～ 60 分間の脚 (ボクシング) トレーニング、20 分間の基礎トレーニングで構成されます。コースは厳格かつコンパクトで、それ自体が非常に激しい有酸素運動です。テコンドーのトレーニングを 1 時間行うと、約 500 ～ 800 kcal のカロリーが消費されます。

テコンドーの70％は脚技で構成されており、トレーニングを通じてお尻、太もも、ふくらはぎの筋肉を引き締めることができます。たるんだお尻やたるんだ膝の脂肪を矯正する効果に優れています。さらに、身体トレーニングでは、腹筋、腰・背筋、太ももの筋肉を鍛えるさまざまな筋力トレーニングが含まれ、技術トレーニングと組み合わせることで、まさに完璧な減量コースとなります。さらに、これらはすべて自重トレーニングであり、筋肉のサイズが過度に大きくなることはありません。

テコンドーは美しい体型を維持するのに非常に効果的です。そのユニークなトレーニング方法は、人の体の柔軟性と敏捷性を大幅に高めることができます。また、脚のラインも美しくなります。胸を張り、頭を上げ、腰をまっすぐにするなどの特別な姿勢トレーニングと組み合わせると、美しい体型を維持するのに非常に効果的で、いかなるボディビルディング運動にも決して劣りません。さらに、「ヘイ、ハー」という掛け声を加えることで、精神的なストレスをさらに軽減することができます。