夏に3日間で6ポンド痩せるにはお粥を飲んでみよう

暑い夏は食欲が急激に減退します。ご飯が飲み込みにくい場合は、お粥を試してみましょう。お粥は飲みやすいだけでなく、定期的に飲むことで体内を浄化し、体重を減らすこともできます。すぐに体重を減らしたい場合は、3日間の緊急ダイエット食事を試してみてください。真剣に従う限り、わずか3日間で6ポンドを減らすことができます。この3日間ダイエットは、迅速な減量方法であることに注意してください。この減量ダイエットは、月に1〜2回しか使用できません。長期間使用すると栄養失調を引き起こします。

減量用お粥のメリット

1. 体重を減らすだけでなく、体を強化し、肌を美しくし、同時に体内の病気を治療することもできます。

2. 貴重な薬効成分が含まれています。食べ物の中には、薬効や栄養があっても、体内に吸収されないものもあります。薬膳粥は、体に100％吸収される粥であることが特徴の一つです。

3. 消化・吸収しやすい。食べ過ぎてお腹が痛い時でも食べられます。このとき、お粥は胃腸薬のお粥になります。

4. 熱の吸収を抑えます。ダイエット中は空腹感でイライラしたり、情緒不安定になったりすると言う人もいますが、薬膳粥は満腹感を与えてくれるので、楽に楽しくダイエットできるのです。

5. 方法は簡単で、費用もそれほどかかりません。

6. 空腹に悩まされることを避けてください。朝、昼、夜、いつでも食べることができます。また、夜食やデザートとしても食べられ、量に制限はありません。何を食べても、70%満腹になるまで食べることが健康維持の鍵です。

お粥を飲んで痩せる3日間ダイエットレシピ

1日目:

朝食：白粥、蒸しパン

昼食：白粥、ゆで卵

夕食：白粥、野菜炒め

注意：1. お粥は1日3食食べることができますが、他のおかずは食べられません。

2. お粥が冷たすぎるのではないかと心配な場合は、生姜を数枚スライスして加えてください。

3. 味を良くするために、お粥を炊くときに玄米を1/3加えてください。

4. 胃ガスや胃酸過多が起こる場合があります。症状が深刻な場合は治療を中止し、3日間の胃腸洗浄コースを2日間または1日に短縮する必要があります。

5. 3日後には4〜6ポンドの減量が期待できます。より良い結果を求めるなら、もっと徹底したクレンジング、つまり何も食べずに白粥だけを食べるという方法を選ぶこともできます。しかし、人によってはこれに適応できないかもしれません。試してみる価値はあるでしょう。最初の1日半は上記のメニューに従って食事をし、次の1日半は白粥だけを食べてください。3日後には自分が別人になったような気分になり、肌も滑らかで繊細になり、ニキビや顔の油も減っていることに気づくでしょう。

次の日：

朝食：白粥、胡麻パン

昼食：白粥、ゆで卵

夕食：白粥、野菜炒め

お粥を飲み始めて2日目ですが、お粥を飲むことの減量効果に疑問を抱いているかもしれません。お粥を飲むと本当に減量できるのでしょうか？

お粥を炊くのはご飯を炊くのとは違います。米を炊く場合は1.2～1.5倍の水で十分ですが、お粥を炊く場合は6～10倍の水が必要です。あまり出汁を使わずにお粥を炊くには、お米の8倍くらいの水を加える必要があります。残ったご飯1杯を使ってお粥を作ると、薄すぎないお粥が通常3～4杯作れます。

お粥には水分が多く乾物が少ないため、食べても太りにくいことがわかります。同じ料理でも、ご飯を一杯食べた後はご飯をおかわりするのは簡単です。しかし、おかゆを3杯か4杯食べた後は、若い男性を除いて、ご飯をおかわりし続ける人はほとんどいないのではないかと思います。しかし、白粥は食べた瞬間は満腹感がありますが、食べた後は空腹感を感じやすくなります。これは、白粥が消化されやすいためです。この問題を解決するのは難しくありません。米にさまざまな材料を混ぜれば、食物繊維を多く摂取できるだけでなく、栄養価も高まり、空腹感も少なくなります。これは、両方の長所を兼ね備えた食べ物ではないでしょうか。

減量中の栄養補給の必要性を考慮して、小豆、緑豆、インゲン豆、その他の豆などの高タンパク質の材料をお粥に加えることもできます。

3日目:

朝食：白粥、クラッカー5枚

昼食：白粥、レーズンパン

夕食：白粥、野菜炒め

3日目には、誰もが空腹になりますが、食べたいものを食べてはいけません。つまり、空腹のときに急いでお腹を満たそうとしないでください。空腹時に食べるのに適さない食べ物があり、そうしないと健康に隠れた危険が生じるからです。

長期レシピ

ヒント：この3日間の減量ダイエットを続けることができない場合は、次の長期的なお粥減量ダイエットを使用することをお勧めします。

1. 生姜粥：減量と美容

材料：生姜8グラム、ナツメ2個、米100グラム、スープ適量、調味料適量。

方法：

① 生姜の皮をむき、薄切りまたは千切りにします。

②鍋に生姜のスライス、ナツメ、米、適量のスープを入れてお粥を炊きます。

③調理後、塩とごま油を適量加えて味を整えます。

効能：ナツメの選択は変更できます。例えば、風邪をひいているときは、ナツメの代わりにネギ2本を使うことを選択できます。体重を減らすだけでなく、症状を緩和するのにも役立ちます。

2. ニンニク粥：体を強くする

ニンニクはショウガと同様に陽の食べ物なので、肥満の治療に役立ちます。さらに、伝統的な中国医学と西洋医学を組み合わせた現代の臨床実験により、ニンニクには抗炎症、止瀉、利尿、降圧、去痰作用があり、非常に強力な殺菌力があることが証明されています。ニンニク粥は体を強くするだけでなく、減量効果も得られるので、定期的に摂取する価値があるかもしれません。

作り方：紫ニンニク50グラムの皮をむき、沸騰したお湯で1分間煮て取り出し、置いておきます。次に、ニンニクの沸騰したお湯に米100グラムを入れてお粥を炊きます。お粥ができたら、ニンニクをお粥に戻し、塩、千切り生姜、少量の油を加えて、さらに5分間煮ます。ニンニクは加熱しすぎると治療効果が低下しますので注意してください。

すべきこと、すべきでないこと: 胃の弱い人は頻繁に食べないでください。慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍のある高齢者は摂取を避けてください。目が赤く腫れて痛い人は、ニンニクを食べ過ぎないようにしてください。