セクシーなボディを手に入れるための5日間のデトックスダイエット

オフィスに長時間座っていると、体に残る「浮輪」が気になりますか?これから編集者が、継続的に体重を減らし、魅力的でセクシーな体を取り戻すことができる 5 日間のデトックスとスリムなお腹のための食事を紹介します。

1日目: セロリと二穀粥

材料：セロリ100グラム、米100グラム、キビ100グラム。

方法: 1.セロリを洗って細かく切り、米を加えます。キビをきれいに洗います。 2.鍋を火にかけ、適量の水を加え、米とキビを入れてお粥を作ります。まず強火で沸騰させ、その後弱火で20分煮ます。セロリの葉を加えてさらに5分煮ます。

痩身効果：セロリは低カロリーで粗繊維が豊富な超痩身食品です。腸の蠕動運動を助け、腸内脂肪の排泄を促進し、食物中の脂肪の吸収を減らし、肥満の予防と治療効果があります。同時に、原発性高血圧と高脂血症の発生も効果的に抑制できます。

2日目: トマト、豆腐、もやしのスープ

材料: 大きな赤いトマト 1 個 (約 100 グラム)、北豆腐 1 箱半 (約 100 グラム)、もやし 50 グラム、コリアンダー少々。

調味料：塩小さじ2杯。

方法: 1.トマトは洗って角切りにし、豆腐は小さな角切りにし、もやしは根元を取り除いて洗い、コリアンダーは洗って細切りにします。 2.鍋に水と角切り豆腐を入れて5分ほど煮て、角切りトマトともやしを加えてさっと炒め、塩で味を調えてコリアンダーを散らします。

痩身効果：豆腐は我が国の特産品で、熱を清め、血を散らし、脾胃を調和させ、腫れを抑え、大腸の濁気を取り除く効果があり、腸を浄化し、ダイエットに優れた製品です。もやしには利尿作用やむくみ解消作用があります。トマトは抗酸化作用があり、ガンを予防するだけでなく、美容にも役立ちます。このスープは脂肪が少なくて美味しく、体重を減らして肌を良くするのにも役立つので、もっと頻繁に食べたほうがいいでしょう。

3日目: 魚の切り身

材料：ソウギョ（中身）1匹、キクラゲ10g、広東菜50g。

調味料: サラダ油大さじ2、塩小さじ1、料理酒小さじ1、乾燥澱粉少々、水澱粉、ネギ、生姜。

方法: 1.ソウギョをきれいに洗い、スライスし、乾燥した澱粉をまぶして温かい油で調理します。キノコを浸して洗います。広東菜を選別して洗います。ネギとショウガを刻みます。 2.鍋にサラダ油を入れて熱し、みじん切りにしたネギとショウガを加えて香りが出るまで炒め、魚の切り身、黒キクラゲ、白菜を加えてまんべんなく炒め、塩と料理酒を加えて味を調え、水で薄めた片栗粉を加えてとろみをつける。

痩身効果：ソウギョは肉質が柔らかく、高タンパク、低脂肪、低カロリーで、健康に良い不飽和脂肪酸が豊富です。美味しいだけでなく、肥満防止、美容、アンチエイジングにも効果があります。菌類は体内の毒素を排除する効果に優れた健康的な黒い食べ物です。広東菜心は粗繊維が豊富で、腸を浄化し、脂肪を減らします。この料理を定期的に食べると栄養が補給されるだけでなく、毒素を排出することもできます。

4日目: セロリとイカ

材料: セロリ150グラム、イカ150グラム、みじん切りにしたネギ少々、赤ピーマンの千切り、黄ピーマンの千切り。

調味料：サラダ油大さじ1、塩小さじ1、チキンエッセンス小さじ1。

方法: 1.セロリは洗ってスライスし、イカは内臓を取り除いて洗ってスライスし、花の形に切り、沸騰したお湯で茹でて水を切ります。 2.鍋にサラダ油を入れ、火にかけ、みじん切りにしたネギを加えて香りが出るまで炒めます。セロリの千切りを加えて数回炒めます。次にイカの花、赤ピーマンの千切り、黄ピーマンの千切りを加えてまんべんなく炒めます。最後に塩とチキンエッセンスを加えて味付けし、よく混ぜてお召し上がりください。

痩身効果：セロリは腸をきれいにし、美容と痩身に効果があります。イカは低脂肪、低カロリー、高タンパク質で、減量中に人体に必要な栄養素を補給できます。この2つは相性が良く、何度食べても大丈夫です。

5日目: トウモロコシの穂と菊の花のお粥

材料: トウモロコシのひげ 10g、菊 10g、米 200g

調味料：塩小さじ1杯

方法: 1.新鮮なトウモロコシのひげを温水に浸し、きれいにすすいでください。菊の茎を取り除き、花びらを摘み取って洗います。お米をよく洗います。 2.鍋に水とトウモロコシのひげを入れ、10分間煮て、トウモロコシのひげを濾し取り、米を加えて粥状になるまで煮ます。その後、塩、菊花、トウモロコシのひげを加えて軽く煮ます。

痩身効果：1.トウモロコシのひげは甘くて平らな性質を持っています。利尿を促進して腫れを減らし、胆汁分泌を促進して黄疸を減らし、血圧を下げ、血糖値を下げ、熱を取り除き、脂肪を取り除くことができます。これを「龍のひげ」と呼ぶ人もいますが、これはトウモロコシのひげが広く使用されていることのメリットを示しています。乾燥したトウモロコシのひげは漢方薬店で購入できます。 2.菊には風熱を消し、肝臓を鎮め視力を改善し、熱を消し解毒し血圧を下げる効果があります。 3.新鮮なトウモロコシのひげや乾燥したトウモロコシのひげを菊と一緒に取り、沸騰したお湯で淹れてトウモロコシのひげ菊茶を作ります。水分を排出し、血中脂質を下げて体重を減らし、体内の毒素を排出する効果もあります。

デトックスとダイエットにおすすめの健康食品4選

実際には太っていないのに、お腹が大きい人もいます。これは、解毒する時期であることを体が知らせているのです。解毒は毎日必要なので、食べ物の選択は重要です。お腹の脂肪を解毒し減らすには4種類の食べ物がお勧めです。自分の食生活に責任を持つ時が来ました。

1. オリーブオイル

腸をスムーズに刺激するトリオレイン酸やグリセリドが豊富に含まれており、腸を滑らかにし、便を除去する働きもあります。

カロリー：236カロリー、タンパク質：5グラム、炭水化物：11.8グラム。

効能：朝食に少量のオリーブオイルを飲むと便秘が解消されます。空腹時に飲むと腸を刺激し、腸の蠕動運動を活発化させます。

2. 砂糖漬けのデーツ

砂糖漬けのデーツには、がん細胞を抑制し、がん細胞を正常な細胞に変えることができる物質が含まれています。デーツは、女性の解毒と栄養補給に非常に有益です。

カロリー：118kcal、タンパク質：7.8g、炭水化物：16.5g。

効能: ナツメは免疫力と代謝を高め、がん細胞を抑制することができます。薬理学的研究により、ナツメは白血球の生成を促進し、血清コレステロールを下げ、血清アルブミンを増加させ、肝臓を保護することがわかっています。

3. 緑茶

緑茶には血糖値を下げる食物繊維やビタミンCが豊富に含まれており、また体重増加を防ぐ茶ポリフェノールも含まれています。