朝早くに薄い塩水を一杯飲むと便秘が緩和されますか？便秘のときに食べるもの

便秘は、多くの人にとって深刻な病気ではありませんが、長期間便秘に悩まされている人にとっては、便秘は苦痛です。重い荷物を長い間背負っているような感じです。プレッシャーの中では、下ろしたいのに下ろしきれず、ただ背負い続けるしかありません。そのため、便秘を解消するために、便秘患者はさまざまな民間療法を尋ね回ります。蜂蜜水やバナナを食べることなど。最近では、朝早くに薄い塩水を一杯飲むと便秘が効果的に解消されると言う人もいます。それで、この方法は役に立つのでしょうか?

広東省武装警察部隊病院栄養科主治医の曽静氏は、かつてファミリードクターオンラインのインタビューで、便秘の人は朝に薄い塩水を一杯飲んでも大丈夫だと語った。塩には熱を清め、殺菌する作用があるからだ。毎日適量の薄い塩水を飲む習慣を身につければ、便秘の改善にも一定の効果があるだろう。

しかし、朝早くにコップ一杯の薄い塩水を飲むことは、一般的に便秘の人や健康な人にとっては適しています。朝は温かい水を飲むだけで十分です。特別な事情がない限り、塩水をむやみに補給しないでください。朝に水を飲む目的は一般的に胃腸の運動を促すことですが、塩水を飲みすぎると体内のナトリウム過剰につながり、健康に良くありません。また、水中の塩分は血圧を上昇させるリスクがあるため、心血管疾患や脳血管疾患の患者が朝に薄い塩水を飲むのは適していません。

さらに、便秘は食事や運動などの長期にわたる悪い習慣によって引き起こされます。したがって、便秘を解消したい場合、薄い塩水を一杯飲むだけでは解決することは困難です。便秘を解消するには、特に食事の面で悪い習慣を変える必要もあります。便秘ダイエットでは、以下の点に注意する必要があります。

まず、肉、特に赤身の肉を主に食べる食習慣を変える必要があります。肉には人体に必要なタンパク質が含まれていますが、赤身の肉を過剰に摂取すると、便秘や大腸がんを引き起こしやすくなります。実は、タンパク質を摂取できるのは肉だけではありません。大豆や魚などの食品もタンパク質が豊富で脂肪が少ないのです。そのため、便秘の患者は肉の摂取量を制限し、大豆や魚を多く食べることで、豊富なタンパク質を摂取できるだけでなく、減量効果も得られます。

それから、野菜や果物など食物繊維が豊富な食品をもっと食べることもできます。食物繊維は胃腸の運動を促進し、便秘を緩和します。サツマイモやプランテンなどの食品をもっと食べましょう。適度な運動をすることで、消化を助け、腸の運動を促進するだけでなく、便秘を効果的に予防することもできます。

また、便秘の患者は、ヨーグルトを毎日一杯飲むこともできます。ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内環境を改善し、腸内善玉菌を増やし、消化吸収を助け、コレステロール値を下げることができます。それから、食後に飲むことを選択できます。食後にヨーグルトを飲む理由は、空腹時には胃酸が多くなり、乳酸菌が腸に入るのを防ぎ、破壊するからです。