史上最強の減量ヨガポーズ7選

1. ハーフムーンポーズ

①足を揃え、膝を閉じ、腕を伸ばして直立します。

②両手で握りこぶしを作り、体を右に曲げます。

③ 動きと呼吸を2～3回維持し、反対側でも繰り返します。

2. 半魚王のポーズ

①右足を伸ばして床に平らに置き、左足の裏を右太ももの外側に置きます。

②右足を内側に曲げ、体を左に向け、左手で地面を支え、右手を右膝の上に置きます。

③ 左手を背中に回して右太ももを掴み、左肩の方向を見ます。

3. 半亀のポーズ

① つま先を揃え、膝を閉じ、腕を上に伸ばして地面にひざまずきます。

② 腹部と太腿を近づけ、額を地面につけ、手のひらを合わせて手を地面に置くように体を前に曲げます。

③ 両手をまっすぐに伸ばしたまま、ゆっくりと地面から離します。

4. 手から足へ

①かかとと足を揃えて直立します。腕を自然に体の横に垂らします。

② お腹が太ももに近づくように体を前に倒し、両手でかかとを持ち、額をふくらはぎに乗せます。

5. 頭膝のポーズ

①足を組んで座り、両手を自然に体の横に下げます

②右足を前に伸ばし、かかとを地面と垂直にしたまま、体を前に倒し、両手で右足をつかみ、頭を下げて太ももに乗せます。

③反対側も同様に繰り返します。

6. 反台湾スタイル

① 足を前に出し、両手でつま先をつかんで地面に平らに座ります。

②ゆっくりと体を後ろに倒し、足を伸ばします。

7. バッタのポーズ

① 両手を体の真下に置き、地面にうつ伏せになります。

②足をまっすぐ伸ばし、つま先を伸ばします。右足を持ち上げます。