とても便利です！減量に人気のスポーツ12選

スカッシュ：

　30分ごとに300カロリーを消費します。脚の柔軟性を鍛え、スピード能力を高めることができます。ただし、心肺機能の弱い方には適していません。

縄跳び：

　30分ごとに400カロリーを消費します。姿勢を改善できます。 35歳以上の人は縄跳びをあまり激しく行わないでください。

ローラースケート：

　30分ごとに消費されるカロリーは175カロリーです。全身の柔軟性と局所的な強度を高めることができます。

歩く：

　30分ごとに75カロリーを消費します。血液循環を改善し、関節を動かし、減量を助けます。

ジョギング：

　30分ごとに300カロリーを消費します。心臓、肺、血液循環に有益です。走る時間が長くなればなるほど、消費カロリーも多くなります。

ゴルフ：

　30分ごとに125カロリーを消費します。プレー時に必要な動きや打撃動作から運動効果が得られます。継続できれば、美しいラインを維持するのに非常に役立ちます。

${FDPageBreak}

水上スキー：

　30分ごとに240カロリー消費します。全身、四肢の筋肉、バランス能力に優れたトレーニング効果があります。

乗馬：

　30分ごとに消費されるカロリーは175カロリーです。太ももと意志の強化に効果的です。

自転車：

　30分ごとに330カロリー消費します。心臓、肺、脚に非常に有益です。

陸上競技:

　30分ごとに450カロリーを消費できます。全身を鍛えられます。

泳ぐ：

　30分ごとに消費されるカロリーは175カロリーです。全身の協調運動を伴う運動であり、心肺機能を高め、柔軟性と筋力を鍛えるのに役立ちます。患者の健康回復や、出産後の女性の体型回復に役立ちます。高齢者や虚弱者にとっても良い運動です。