どの果物が一番早く体重を減らせるのか？1週間で5キロ痩せるフルーツ料理4選

怠け者にとって、ダイエットは最も効果的な方法です。簡単で実用的、そして最も重要なことは、その効果が非常に優れていることです。ただし、フルーツサラダなどのレシピとは異なり、フルーツを使用して料理を作るため、味はより美味しくなります。減量の専門家は、1週間で10ポンドを減量できるフルーツダイエットレシピを推奨しています。DIY方法はより健康的でより美味しいです。

太った人のためのフルーツレシピ

果物で料理するなんて信じられないかもしれませんが、本当に美味しいです。適切な肉、魚介類、野菜と組み合わせて、煮る、茹でる、蒸す、炒めるなどの調理をすると、果物は柔らかく、滑らかでさっぱりした味になり、色と香りもとても魅力的です。ダイエットしたい人にとっても最適な選択です。

果物は基本的にダイエット効果があり、美容効果もすべて持っています。最も重要なのは、体内の毒素を排出するのを助けることです。さまざまな料理と組み合わせることで、ダイエットを基盤として新陳代謝を加速し、一度にさまざまな栄養素を摂取することができます。味も多様で、食欲不振の問題を引き起こすことも、食べ過ぎを引き起こすこともなく、味の濃い食べ物を我慢して食べることもありません。

減量フルーツミール

チェリートマトベーコンロール

材料: ミニトマト 10 個、ベーコン 10 枚。

調味料：砕いた黒コショウとクミンパウダーを適量。

練習する：

1. 砕いた黒コショウとクミンパウダーをベーコンに均等にふりかけます。

2. ミニトマトをベーコンで巻き、つまようじで留めます。

3. 天板に並べ、230度に予熱したオーブンで15分ほど（途中で裏返します）、表面が少し焦げ目がつき油が出てくるまで焼きます。

レモン風味チキン

材料: 黄色の三羽の鶏 1羽。

調味料: レモン 1 個、日本酒、塩、ネギの束、生姜のスライス、胡椒、ごま油、マギー醤油。

練習する：

1. 3つの黄色い首を持つ鶏（つまり、黄色い足、黄色い皮、黄色いくちばし）を1羽用意し、鶏を殺して内臓を取り除き、きれいに洗って水を切り、後で使用するためにピーナッツ油を薄く塗ります。

2. 水を沸騰させ、沸騰したお湯に鶏肉を入れ、レモンスライス、日本酒、塩、ネギの束、生姜のスライス、コショウの実を加えます。

3. 水が沸騰したら、弱火にして5分間煮ます。

4. 火を止めて蓋をし、15分ほど浸しておきます。

5. 鶏肉を取り出し、ごま油を塗り、冷ましてから切り分けて皿に並べます。

6. ピーナッツオイルを熱します。

7. 生姜、玉ねぎ、ニンニクを細かく刻み、マギー醤油でマリネします。

8. ピーナッツオイルを熱して加え、ディップソースを作り、食べ物に浸します。

減量フルーツミール

パイナップルシュリンプボール

材料: エビ、パイナップル

調味料：料理酒、玉ねぎ、生姜、砂糖、白酢、塩、その他の調味料。

練習する：

1. 新鮮なエビの頭と殻を取り除き、砂抜きをし、料理酒、みじん切りにしたネギ、生姜と一緒にしばらくマリネします。

2. パイナップルの皮をむき、果肉を細かく切り、薄い塩水にしばらく浸し、果肉の一部を絞ってジュースを作ります。

3. フライパンに油を入れ、強火で60～70%になるまで熱します。マリネしたエビから玉ねぎと生姜を取り除き、乾いたデンプンをまぶし、次に湿ったデンプンをまぶしてフライパンで揚げます。揚げすぎを防ぐために、揚げる時間は短くしてください。フライパンから取り出して、もう一度揚げます。

4. 鍋に大さじ一杯の砂糖を入れ、弱火で熱し、パイナップルジュースを注ぎ、適量の塩と大さじ半分の白酢を加え、ごま油を数滴加え、ジュースが濃くなり、小さな泡が出てきたら、パイナップルとエビを注ぎ、均一に炒めてお召し上がりください。

パパイヤとフナのスープ

原材料: フナ、パパイヤ。

調味料: 生姜スライス、塩。

練習する：

1. フナの鱗と内臓を取り除き、きれいに洗い、キッチンペーパーで水気を拭き取ります。

2. パパイヤを洗って皮をむき、種を取り除いてから厚めに切ります。

3. フライパンに油を入れて70%くらいまで熱し、フナを入れて両面がほんのり黄色になるまで揚げます。

4. 沸騰したお湯を注ぎ、再び沸騰するまで強火で加熱します。

5. 魚とスープを慎重にキャセロールに移し、生姜のスライスとパパイヤを加えます。

6. 弱火にして蓋をし、1時間煮込みます。食べる前に塩を加えて味を整えます。