腕が太いと太って見えます。4 つのエクササイズで体重を減らすことができます。

腕が太いと、女の子にとって欠点になることがあります。バランスの取れた体型なのに腕が太い女の子はたくさんいます。冬は大丈夫です、服でこの小さな欠点を完璧にカバーできます。しかし、春や夏になると腕の太さが目立ってくるようになります。特に夏になると、女の子たちは腕が太すぎるという理由で、セクシーで美しい服の象徴であるノースリーブやサスペンダー付きの服を諦めなければなりません。腕を細くするのに役立つエクササイズは何ですか?

腕を細くするのに役立つ4つのエクササイズ

最初の運動：ジョギング

ジョギングは全身をスリムにできる運動です。毎朝または午後に30分から1時間ジョギングをすると、体力が向上するだけでなく、一定期間続けるとボディラインがより美しくなります。ジョギングで腕を細くするための主な鍵は、走るときの手の位置です。ジョギングをするときは、腕を自然に曲げた状態に保ち、歩くたびに交互に前後に振ります。腕を細くする効果を得るには、スイングの振幅を少し大きくする必要があることに注意してください。一般的には30分以上ジョギングすることが推奨されます。週に数日走ることも、毎日走ることもできます。しばらくすると、腕の周囲が変わります。同時に、ランニングは全身運動なので、人の全体的な体調も大きく改善されます。

2番目のエクササイズ：腕立て伏せ

腕立て伏せは、地面にうつ伏せになり、腕の力を使って体全体を支えて行います。ただし、このエクササイズには強い腕の力が必要であり、男性が腕の筋肉を鍛えるのに適しています。女性は腕が強くない。腕立て伏せには若干の調整を加えることができます。具体的な施術方法：ヨガマットを用意し、その上に全身を横たえます。両手を体の両側に肩幅くらいに広げて置きます。指先は体の外側に向けます。開始位置は腕立て伏せと同じです。 2 番目のステップは、腕の力を使って体を地面と平行に持ち上げるのではなく、下半身を基本的に変えずに、より柔らかい方法を使うことです。最初の位置を中心に、腕の力を使って腰より上の部分を左右に振ります。腕が痛くなるまで、左右のスイング運動を繰り返します。体が疲れてきたら、しばらく休んでから次の運動に進んでください。このエクササイズは 1 日に複数回実行できます。

3番目のエクササイズ：背中の後ろで手を組む

具体的な操作方法：片方の手を頭から背中に伸ばし、腰から背中に伸ばした手を掴み、5本の指を絡めます。太っていたり柔軟性が低かったりして、両手を合わせることができない人もいます。問題ありません。しばらく練習すれば上達します。このエクササイズの利点は、いつでもどこでも実行できることです。特にテレビシリーズの視聴に適しています。テレビドラマを見ながら運動していると時間があっという間に過ぎ、単調な運動も退屈に感じません。手が痛かったり疲れたりした場合は、手を下ろして左右に振って筋肉をリラックスさせることができます。続ける前にしばらく休憩してください。

4番目のエクササイズ：縄跳び

縄跳びの主な運動は足です。足の運動と同時に、手でロープを肩を中心に円を描くように定期的に振ります。腕の運動にもなります。健康で脚のラインがきれいな人は、全身の脂肪を落とす必要はなく、腕の脂肪だけを落としたいでしょう。この場合、縄跳びをする必要はありませんが、縄跳びをするときに手でロープを振る動作をシミュレートするだけです。定期的に繰り返し行うと、腕を細くする効果も得られます。

上記の 4 つのエクササイズのいずれかを実行して腕を細くすれば、満足のいく結果が得られるはずです。