簡単に痩せるために何を食べるべきか「楽しむ痩身」アフタヌーンティー

他人のS字体型を羨ましく思い、自分の丸い体型にイライラしていませんか？効果的に体重を減らすにはどうすればいいですか?美味しいものを食べながらダイエットできたら最高ですよね。女性でも美味しいものを食べながらダイエットできる方法をご紹介します。

お茶には多くの効能がある

お茶には「頭をすっきりさせ、食べ物の滞りをなくし、排便を促す」効果があり、その有効成分には栄養成分と薬効成分の2つのカテゴリーがあります。ほとんどの人はお茶を飲むだけで、茶葉を食べないので、その栄養効果はほとんど無視できます。薬理成分は主にカフェイン、テオフィリン、茶ポリフェノール（主にカテキン）です。前者は神経を興奮させ、心拍を強化し、排尿を促進し、疲労と戦うことができます。後者は人体に有害なフリーラジカルを除去し、コレステロールを下げ、血管の弾力性を高め、抗老化、抗冠状動脈性心疾患、抗放射線、抗腫瘍効果があります。しかし、お茶にはミネラルの吸収に影響を与えるタンニン酸が比較的多く含まれているため、過剰に摂取するのはもちろん、濃すぎるのも適していません。

緑茶: 細胞の損傷を防ぐ抗酸化ポリフェノールが含まれています。

紅茶：紅茶を飲むと、インフルエンザ、心筋梗塞、脳卒中、皮膚病などを予防・治療することができます。研究によると、定期的に紅茶でうがいをしたり、紅茶をそのまま飲んだりするとインフルエンザを予防できるそうです。紅茶には微量元素のカリウムが豊富に含まれています。紅茶を淹れると、カリウムの70％がお茶に溶け出し、心臓の血液循環を促進し、体内のカルシウム消費を減らすことができます。

アフタヌーンティーのメリット

一日一回アフタヌーンティーを楽しむのは人生の素晴らしい楽しみです。アフタヌーンティーは仕事中の嫌なことを洗い流すだけでなく、おやつへの誘惑を和らげることもできます。毎日アフタヌーンティーを飲めば、仕事が終わるまで元気に過ごせ、夕食も軽めにとることができます。夕食を少なく食べると、スリムな体型を維持するのに役立ちます。

ある実験によると、アフタヌーンティーを飲む習慣がある人は、記憶力と適応力が他の人よりはるかに優れていることが分かりました。ご存知のとおり、西洋人はアフタヌーンティーを非常に重視しています。なぜなら、アフタヌーンティーは気分を高め、集中力を高め、疲労を解消し、仕事の効率を向上させるからです。

英国の科学者たちは、アフタヌーンティーを飲むことも血中脂質を下げる効果があることを発見した。高コレステロール値を予防するには、食べるものだけでなく、食事の頻度も重要です。研究者らは、1日3回の食事摂取を4回、5回、または6回に分けることができれば、コレステロールを下げるのにさらに効果的であると示唆している。

体重を増やさずにアフタヌーンティーに何を食べたらいいでしょうか?

アフタヌーンティーはただ軽食を食べるのとは違います。スナックのカロリーは体内に蓄積されますが、アフタヌーンティーは他の食事と同様に、カロリーのかなりの部分を体内消費します。したがって、アフタヌーンティーは通常の食事と組み合わせる必要があります。互いに補完し合い、バランスの取れた栄養を確保する 2 つまたは 3 つの食品を選択するのが最適です。例えば、シリアル製品（ビスケット、スライスしたパン）と乳製品（ヨーグルトや豆乳）、季節のフルーツ、そしてもちろん、お好みのお茶などです。

アフタヌーンティーに最適な時間: 15:00

アフタヌーンティーのタイミングは非常に重要です。早すぎると、昼食がまだ完全に消化されていないため、アフタヌーンティーを飲むことで胃への負担が増加します。遅すぎると、夕食に近くなり、全体的に食事の時間が遅れるという悪循環に陥りやすくなります。アフタヌーンティーを始めるのに最適な時間は、ランチとディナーの中間の午後3時です。午後3時は一日の仕事の疲れがピークに達し、脳は適切な休息を必要とします。この時期は、ホワイトカラーの労働者が空腹を満たし、元気を取り戻し、夕食時に食べる量を減らすことに慣れ、完璧な食習慣を身につけるのに最適です。

アフタヌーンティーに最適な時間：30分

働くホワイトカラーの人は、午後のお茶を飲みながらリラックスするために、30 分だけ時間を取る必要があります。時間をかけすぎると、仕事の進みが遅くなるだけでなく、最大の結果は食べ過ぎにつながることです。午後のお茶に何を食べるかに関係なく、食べる量をコントロールすることが減量の鍵です。

おすすめのアフタヌーンティーの組み合わせ

伝統的なイギリスのアフタヌーンティーの順序は、濃いお茶から薄いお茶まで、次のとおりです。最初の層は2種類の風味のイギリスのトライフルで、甘い味が気分を明るくします。 2層目はサンドイッチになっており、塩味が味覚の通過駅のようなものです。 3層目はチョコレートムース、チーズケーキ、季節のフルーツタルト、コーヒーパフで、最後の甘いフィニッシュです。

きちんとしたアフタヌーンティーを楽しむ時間がない場合には、次のことを行ってください。

空腹を満たし、体と心に活力を与えるために、ナッツ類の軽食から始めましょう。

塩味のチーズをソーダクラッカーと一緒に食べ、その上にサーモンかツナ缶の小片を乗せます。

最後に、抗酸化物質を補給するために、イチゴ、ブラックベリー、ブルーベリーなどのベリーウォーターを飲みましょう。低脂肪ヨーグルトにベリーやアーモンドを混ぜることもできます。

つまり、編集者は減量を目指すなら、英国風の女性のスリミングアフタヌーンティーを試してみる価値があると考えているのです。