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目に見えないボディシェイパーを着用しましょう

暑い夏にシェイプウェアを着用するのは得策ではありません。しかし、「見えないボディシェイパー」シリーズの登場は実に喜ばしいことだ。この新世代の痩身製品は、カフェイン、セイヨウトチノキ、ユーカリ精油などの天然植物活性成分を使用しており、子宮頸管の脂肪細胞を効果的に破壊しながら、体の排泄と解毒を促進し、また、全身の皮膚をサポートするネットワークシェイプウェアを着ているかのように、皮膚のコラーゲン合成を促進する引き締め効果があり、引き締め、脂肪燃焼、解毒などの多効果の痩身目標を達成します。

就寝前に腹部マッサージを100回行う

小腹を解消する最も効果的な方法は、腹部マッサージです。毎晩入浴後、手のひらを使って、おへその上から胸骨の下まで、上から下に向かって押します。マッサージするときは少し力を入れるのがよいでしょう。次に、おへその周りを時計回りと反時計回りにそれぞれ100回マッサージします。1週間後、腹部がかなり平らになっていることに気づくでしょう。より良い効果を得たいなら、ウエストと腹部専用の痩身クリームを使うといいでしょう。このクリームに含まれる植物性の痩身・引き締め成分は、皮膚細胞の新陳代謝を促進し、緩んだウエストと腹部の筋肉を効果的に引き上げ、引き締めます。

横隔膜呼吸、お腹を引き締める

胸部と腹部を隔てる筋肉は横隔膜と呼ばれます。 1回の横隔膜呼吸は、通常の胸式呼吸で吸い込む空気の3～5倍の量に相当し、栄養を体の隅々まで十分に届けることができます。朝晩8～10回行うことで、新陳代謝が活発になるだけでなく、横隔膜呼吸によって腹圧が発生し、下腹部を引き締める効果もあります。

方法：腹式呼吸とは、呼吸するときに腹部を膨らませる呼吸法です。横隔膜呼吸では、息を吸うときに横隔膜が大きく上がり、腹部が収縮します。練習するときは、まず胸を大きく開いて両手を頭の上に上げるようにすると、横隔膜が上がりやすくなります。胸と横隔膜を意識的にしっかり動かしましょう。

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ウエストを細くする魔法のツボ「大麦」

帯経は腰の最も細い部分、つまり両側、へそと同じ高さにあります。このツボは人体で最も効果的な減量ツボです。毎日マッサージすることで腰の脂肪を減らすことができます。また、腹部の膨満感や便秘などの問題を効果的に改善し、下腹部を平らにすることができます。毎朝と毎晩、ベッドに横になって、リラックスしながら横向きでタッピングをします。片側200回ずつです。ウエストを細くするのにとても効果的です。便秘の方は、2日後にタッピングすると効果があります。

腰と腹部のエクササイズを続ける

ウエストと腹部に良い運動をすると、1日あたり250kcalのカロリーを追加で消費できます。これは非常に現実的な目標です。これを守れば、毎週ウエストと腹部の脂肪を約1kg減らすことができます。

調査の結果、1日30分のダンスとランニングが最も推奨される活動であることが判明した。特に注目すべきは、腰と腹部を鍛えることができるラシダンスとベリーダンスです。肥満の中年女性を対象とした追跡調査によると、この女性はダンスに加えて、家事もたくさんこなし、エレベーターを使わずに階段を上り、歩くことを増やして車に乗ることを減らした。これは、時間を捻出して行う運動よりも現実的で、実行しやすく、効果的である。また、ウォーキングやジョギング、立ちながらコーヒーを飲むなど、20kcalや50kcalを消費する方法はたくさんあります。こうした小さな動作を1時間ごとに少しずつ行うことで、お腹周りの脂肪を減らすことができます。

重要なヒント: 条件が許せば、パーソナル トレーナーに頼んで 15 日間のウエストと腹部の減量プランを立ててもらい、その後はそのプランに従うだけです。こうすることで、毎日の 30 分間の運動がより有意義で興味深いものになります。