クッション性のあるステップは、家にいる人でも簡単に体重を減らすことができます

最近、フィットネスグループが成長しています。ジムに行くのが好きな人もいれば、屋外で運動するのが好きな人もいます。外出が嫌いな人はどうしたらいいでしょうか？自宅でエクササイズをするのに便利で実用的な方法があります。それは、柔らかいマットの上を歩くことです。ぜひ試してみてください。

このフィットネス方法に必要な「器具」は非常にシンプルで、厚めの椅子のクッションやソファのクッションで十分です。方法も非常に簡単で、ただその場に留まるだけです。速度は速くも遅くもでき、腿上げの高さは高くも低くもでき、腕の振りを大きくすることで強度を上げることができます。この種の運動を過小評価しないでください。次のような利点があります。

まず第一に、それは効果的な有酸素運動です。心肺機能を高め、体重をコントロールし、体型を整えることができます。

第二に、運動量が少なくない。柔らかい砂の上を走るのは、硬い地面の上を走るよりもずっと疲れるということは誰もが知っています。クッションの上での活動でも同様です。コントロールが容易ではないため、より多くのコアマッスル（つまり、おへその周りの筋肉）を動員して運動に参加させることができ、運動の効果を高めることができます。時間が経つにつれて、より多くのカロリーを消費できるようになります。

繰り返しますが、膝や足首の関節に害はありません。最近は太りすぎや肥満の人が増えています。硬い地面で運動すると関節の摩耗が進み、コストに見合いません。柔らかいクッションの上で運動すると、柔らかい靴を履いているのと同じ効果があります。

最後に、退屈でもなければ邪魔でもありません。近所の人に迷惑をかけずに、自宅の柔らかいマットの上を裸足で歩くことができます。また、テレビを見ながら、音楽を聴きながら運動することができ、楽しく運動タイムを過ごすことができます。