太らないためのダイエットのコツ5つ：春節に美味しいものを食べても太らない

1. 食べ物から距離を置く

まず、食べ物から距離を置きましょう。目に入らないものは忘れましょう。もちろん、そんなにたくさん食べたいとは思わないでしょう。ここには、スナックを食べ損ねないように忙しくする、混雑した場所にいるようにする、家にスナックを買いだめせず、スーパーのスナック売り場に寄り道する、古くなった食べ物は処分する、食事はキッチンでのみ行う、満腹感を得るために水を飲む、など、多くのヒントがあります。つまり、あなたがすべきことは、余分な食べ物を視界に映さないようにすることです。

　2.女性らしく食べる

女性の食事の仕方を考えてみましょう。食事の前にスープを少し飲みます。小さな皿に料理を盛り付け、ゆっくり噛み、一口一口を楽しみます。たとえ最もおいしい料理であっても、食べ過ぎず、少しだけ味わいます。テーブルの上の残り物には決して手をつけません。テレビの前に座って、何も考えずにスナックをむしゃむしゃ食べることもありません...これらは、女性であることの象徴であるだけでなく、ダイエットの秘訣でもあります。一口ごとに20回噛むと、食べる喜びをより深く理解でき、満腹感も得られます。したがって、早食いの習慣を変えましょう。小さな変化があなたをスリムで健康にします。

　　3. ダイエットプランをよりパーソナライズする

もちろん、ゆっくり少量ずつ食べるということは、食べてはいけないということではありません。多くの人が非常に厳しいダイエット計画を立てますが、それが計画を守れない主な理由でもあります。特に食欲が旺盛な冬場は、食事を制限しすぎると体調を崩してしまうことも少なくありません。実際、冬はより多くのカロリーを摂取する必要があるため、夏のように低い範囲内でカロリーを制御する必要はありません。より柔軟な計画を立てることができ、自分を抑制することはそれほど難しくありません（もちろん、これは好きなだけ食べてよいという意味ではないことに注意してください。そうしないと、間違いなく体重が増えます） 。

　4.温かい食べ物を食べる

冬に食べたくなる主な理由の一つは、体温を維持するためです。そのため、温かいものを食べると体が温まるだけでなく、消化を促進して新陳代謝も促進されます。

食べるときは食べ物の温度に注意してください。気にしないでください。温かい食べ物を食べ、食べ物が冷めている場合は、食べる前に必ず温めてください。

熱いお湯をもっと飲みましょう（飲み物はカロリーが高く、減量の敵です） 。熱いお茶は良いアイデアです。胃を温めるだけでなく、満腹感を与えて、もう食べたいと思わなくしてくれます。緑茶を飲みすぎると睡眠に影響が出るのではないかと心配な場合は、ウーロン茶やハーブティーがおすすめです。いくら飲んでも眠れないということはありません。

冬に果物は冷たすぎると思うなら、おいしいフルーツスープを鍋で作ることもできます。リンゴ、ナシ、オレンジを洗って、切り分けて鍋に入れて調理します。ただし、あまり長く調理せず、熱いままにしておいてください。そうしないと栄養素が失われます。

　5.健康的な食生活を維持する

いわゆる「三低」とは、低油、低塩、低糖のことであり、いわゆる「三高」とは、高タンパク質、高ビタミン、高食物繊維のことである。

油を減らすということは、揚げ物を減らすか、まったく食べないことを意味します。減塩とは、食欲を刺激せず、脾臓や胃にダメージを与えないように、味を薄め、辛い食べ物を控えることを意味します。低糖質とは砂糖を食べないということではなく、アイスクリームやクリームケーキなどの高カロリー食品を厳しく制限することです。

高たんぱく質は人間の臓器を維持する栄養素で、通常は食事の約30％を占めます。しかし、脂肪を落としたい人​​はたんぱく質の摂取量を約60％まで増やしても構いませんが、主に豆類などの植物性たんぱく質を摂取するようにしましょう。ビタミンは細胞の老化を遅らせる効果があり、野菜や果物はビタミンの主な供給源です。果物（リンゴ、オレンジ、スイカ、イチゴ）と野菜（キュウリ、トマト、セロリ） 。セルロースは腸の蠕動運動を助け、解毒を促進し、肌を滑らかに保ちます。トウモロコシ、セロリ、そばはすべて食物繊維が豊富な食品です。