不適切な座り方、さらに3つのエクササイズを行ってください

不適切な座り方は睡眠を妨げます。ストレッチ運動をもっと行いましょう。

学校や職場にいるとき、あるいは頻繁に車を運転しているときなど、多くの人が特に眠気を感じやすいと感じていますが、その主な原因は不適切な座り方です。江蘇省中医協会整形外科委員会副主任の孔暁海教授は、正常な人の背骨はS字型だが、座る姿勢が間違っていると、背筋に過度の負担がかかり、腰痛や背中のこわばりを引き起こすと指摘。寝ているときに体が自然なS字型を維持できず、リラックスできず、睡眠に影響が出るという。

この時、背骨の周りの筋肉の弾力を保つために、ヤンコを踊ったり、卓球をしたりといったストレッチ運動をもっと行う必要があります。彼はまた、背骨の老化を遅らせるために歩くときに背中を丸めないようにと人々に注意を促した。

不適切な座り方は消化不良の原因になります。足の下に小さなテニスボールを置いてください。

南京中西医薬総合病院鍼灸マッサージ科の戴其斌科長は、悪い座り方が最も首や肩の痛み、さらにはめまいを引き起こす可能性が高いと語った。また、胸を丸めて座っていることが多いと、胃や腸などに圧力がかかり、人体の消化器系に影響を与えます。

足マッサージ用にテニスボールを用意しておくと、五臓六腑と背骨の健康に効果的です。戴監督は、座り方が正しくない読者は、頻繁に足を伸ばして姿勢を変えることを提案した。

不適切な座り方は視力低下につながります。1日3回「目をアイロンがけ」しましょう

南京中医薬大学健康・リハビリテーション教育研究部門主任の郭海英教授は、デスクワークでは頭と首が必然的に前に傾き、その結果として猫背や傾いた頭になり、肝臓、腎臓、目の間の血液経路が塞がれ、目の栄養不足につながると述べた。

郭教授は「アイアイロニング法」を強く推奨しています。この方法は、座った状態で行うのが最適です。全身をリラックスさせ、目を閉じて、手のひらを素早くこすって熱を発生させます。熱がまだ熱いうちに目を覆います。熱が消えた後、突然手を離し、同時に目を強く開きます。これを3〜5回繰り返します。これにより、目の血液循環が促進され、目の疲れが軽減され、近視の予防と治療ができます。