2つのヒント：夜にたくさん食べても太らない（写真）

1. 食後4時間後に就寝する

Q: 会社では昼間はいつもお腹を満たすものを食べていますが、夜は母が豪華な夕食を用意してくれます。食べないと母に申し訳なく思います。どうしたらいいでしょうか？

A: おいしい夕食を食べたいですか? もちろんです! 4時間後に寝てください。

特別な注意: 通常、夕食では 70% から 80% 満腹になるまで食べるのがベストです。満腹になるまで食べないでください。

解読：実は、解読する秘密はありません。理解するのはとても簡単です。夜にたくさん食べてすぐに寝ると、脂肪が蓄積されやすくなります。そのため、消化速度を促進することが鍵となります。寝る前に座って書くことも一種の運動になります。運動は消化につながり、自然に脂肪が蓄積されなくなります。

不規則な生活を送っている女の子は夜更かしすることが多いです。太るのが怖かったので、夕食にあまり食べられず、夜中にお腹が空くのではないかと心配していました。

${FDPageBreak}

2. 食後に運動する

何を食べても、どのような方法で体重を減らそうとも、食後に運動することを忘れないようにしましょう。

怠け者の人向け: ウォーキング - 怠け者はウォーキングを選ぶことができますが、それほど少ない運動量で体重を減らすことは考えないでください。しかし、少なくとも消化を助けることができます!

リマインダー - ウォーキングで体重を減らすには？フィットネスプランにウォーキングを取り入れることに決めた場合は、参考になるウォーキング運動方法がいくつかあります。

最近、ゴーヤを生で毎日食べるとダイエットできるという話をよく聞きます。この方法はとても効果的で、アメリカや日本でも人気があるそうです。ダイエットも運動も必要ありません。好きなだけ寝て、好きなものを食べればいいんです。

怠け者の人向け: ジョギング - ジョギングは、運動時間は 1 時間半以上継続する必要があり、中断することはできません。10 分または 20 分の運動では脂肪は消費されないので、少なくとも 30 分以上は継続する必要があります。

リマインダー - ランニング中に何に注意する必要があるか知っていますか? 頭と首、太ももと膝など。脂肪を燃焼させる鍵の 1 つは、無酸素限界 (無酸素閾値) に近い強度で走ることです。正しい姿勢であれば、余分なエネルギーを無駄にすることなくこの強度に到達できます。

怠け者でない場合: 減量エクササイズ - 30〜60 分かかるさまざまな減量エクササイズですが、面倒すぎて実行できないかもしれません。毎日実行できますか?

注意：運動を終えたら、しばらく横になって腹部をリラックスさせてください。あまり激しく運動せず、腹部の筋肉が動くことを意識してください。