日本人モデルに人気の豆腐ダイエット

日本豆腐協会は「豆腐には脂肪を減らす大豆レシチン、良質なタンパク質、便秘を防ぐ大豆オリゴ糖、肌に潤いを与える大豆イソフラボン、豊富な大豆配糖体、鉄分、ビタミンBなどが含まれており、魔法のように食べやすく、満腹感が得られやすく、消化しやすいうえ、カロリーも低く、空腹を感じることなくダイエットできる本当に良い食べ物です」と語っています。では、豆腐を食べてダイエットするにはどうしたらいいのでしょうか？

ポイント：豆腐が主食に代わる

豆腐は朝食、昼食、夕食の主食として使えます。米やパスタに比べると、豆腐のカロリーははるかに低いです。残りのおかずは通常通りお召し上がりいただけます。 1食だけでも十分であり、3食すべてを豆腐に置き換える必要はありません。

注記：

1. 揚げた豆腐を食べないでください。

2. 豆腐はおかずと一緒に食べる必要があります。

3. 豆腐ダイエット中は、豆腐が脂肪を燃焼した後に生成される代謝老廃物を排出するために、より多くの水を飲む必要があります。

おすすめの日本の豆腐料理

大根と豆腐をメインにした味噌汁。大根はカロリーが低く食物繊維が豊富で、豆腐もカロリーが低くタンパク質が豊富です。

豆腐サラダ：豆腐サラダは低カロリーでダイエットに適した食品です。野菜は食物繊維が豊富な黄緑色の葉野菜にしましょう。

豆腐とキムチの鍋：豆腐と魚を主な材料とするキムチ鍋です。キムチは脂肪燃焼を助け、減量に非常に良い食品です。

豆腐には脂肪を減らすことができる大豆レシチン、良質なタンパク質、便秘を防ぐ大豆オリゴ糖、肌に潤いを与える大豆イソフラボン、豊富な大豆配糖体、鉄分、ビタミンBなどが含まれています。また、魔法のように食べることができ、満腹感が得られやすく消化も良く、カロリーも低いので、空腹を感じずにダイエットできる素晴らしい食べ物です。