3つの栄養素があなたをやせて美しくする

減量中の女性にとって、カロリーコントロールは絶対に必要です。 しかし、カロリーを減らすことばかり追求すると、おいしいものを楽しむ機会を逃してしまいます。 食べても食べてもおいしいものの両方を手に入れることができます。 痩せて美しくなりたいなら、必ず摂らなければならない3つの主要な食べ物があります。

まず、タンパク質です。

栄養学の先生は、カロリーは主に糖質と脂肪から減らし、タンパク質は一定のレベルに維持すべきだと言いました。タンパク質には体の組織を修復する機能があり、多くの生理機能の調整はタンパク質に依存しているからです。タンパク質のカロリーを大幅に減らすと、髪は艶を失い、エネルギーも湧かなくなります。

もう一つは食物繊維とビタミンの補給です。

肌に潤いと美白を保つために、必ず食べるべき食品です。そして、そのメリットはあなたを美しくするだけでなく、毎日やらなければならない「大きな」ことに対処するのにも役立ちます。

セルロースが胃腸の運動を促進し、消化を助け、便秘の治療に効果があることは誰もが知っています。しかし、便秘は腹部の血液循環を悪くし、リンパ液の流れを妨げ、老廃物をスムーズに排泄できなくなり、腰から下の膨満感やむくみを引き起こすことを知りません。さらに、セルロースを繁殖の場とする腸内細菌はビタミンB2やB6の増殖を促進し、直接的・間接的に脂肪の分解を助けます。

最後に、カルシウムミネラルの摂取です。

成長期に欠かせないこれらの牛乳や乳製品は、痩せて美しくいるための小さな秘密でもあります。人間の体には約 1 キログラムのカルシウムが含まれています。まっすぐな脚を保ちたいなら、骨に十分なカルシウムが必要です。カルシウムの摂取が不十分だと、神経伝達や知的発達に影響を及ぼし、筋肉のけいれんを引き起こすこともあります。運動による脚の怪我を減らすために、カルシウムを多く摂ることを忘れないでください！

さらに、カルシウムは脂肪の消費プロセスにも関係しています。カルシウムを補給すると、より効果的に体重を減らすことができます。