読書ダイエット法は本当に信頼できるのか？

消費カロリーの読み取り: 88 kcal/60分

読書が減量に役立つかどうかを判断するには、まず読書で消費できるカロリーを調べます。「各種スポーツの60分間のカロリー消費表」のデータによると、一般的に言えば、読書のカロリー消費は約88kcal/60分です。

食べ物のカロリーと読書で摂取するカロリーの比較

では、88kcal にはどれくらいのカロリーが含まれているのでしょうか。まずは、毎日の食事から始めて、簡単な比較をしてみましょう。次の図の左側は、食品に含まれるカロリーを示し、右側は、対応するカロリーを燃焼させるために、食品を食べてからどのくらいの時間を読む必要があるかを示しています。

卵1個には約70kcalが含まれているので、卵1個分のカロリーを消費するには約50分の読書が必要です。

お茶碗一杯のご飯2オンスには約120kcalが含まれているので、お茶碗一杯分のご飯を消費するには約90分の読書が必要です。

リンゴ 1 個には約 100 kcal が含まれているため、リンゴ 1 個に含まれるカロリーを消費するには約 70 分間読書する必要があります。

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日常活動による消費カロリーと読書による消費カロリーの比較

次は、日常の活動から始めて、60分間読書をすると88kcalがどれくらいのカロリーを消費するのか、簡単に比較してみましょう。

買い物の消費カロリーは約110kcal/60分で、読書の約1.25倍になります。

入浴の消費カロリーは約168kcal/60分で、読書の約2倍になります。

ゆっくり歩く場合の消費カロリーは約255kcal/60分で、読書の約3倍になります。

これを見ると、読書によるダイエット効果は無視できるほど小さいことがお分かりいただけたと思います。