二人っ子政策の時代、二人目の子供が欲しいなら、まず妊娠するべきか、それともまず減量するべきか？

第二子政策が始まったので、多くの友人が第二子の準備を始めました。しかし、太りすぎると妊娠するのは少し難しいです。それでは、まず妊娠してから体重を減らす方が良いですか、それとも最初に体重を減らしてから妊娠した方が良いですか？以下で一緒に見てみましょう。

専門家のアドバイスは、妊娠する前に体重を減らすことです。発育初期（または幼少期）から肥満であった人は、子宮低形成、卵巣機能不全、さらには外性器の不完全発育を伴う無月経を伴うことが多く、二次性徴は現れません。このような患者は妊娠に困難を抱えています。肥満はこれらの女性にとって第二子を産む上での大きな障害となっている。肥満は人の生殖能力に影響を与えるだけでなく、生殖能力のリスクも高めます。

妊娠前に肥満だった女性は、妊娠糖尿病、高血圧、子癇前症、静脈血栓症、静脈炎、貧血、腎炎などの妊娠合併症や医学的合併症を起こしやすくなります。妊娠中は流産の確率が高く、出産時には難産になる可能性があります。

研究によると、母親が太りすぎの場合、胎児の周産期死亡率が高くなります。さらに、妊娠前の肥満は出産後に胎児に欠陥を引き起こしやすく、胎児巨大症や産後低血糖のリスクを高めます。さらに、科学者による最新の研究では、妊娠中の過度の体重や肥満は出産時の赤ちゃんの免疫力を低下させ、病気にかかりやすくなることが明らかになっています。

さらに、肥満は遺伝することもあります。太った母親は太った赤ちゃんを産む可能性が高くなります。肥満が多すぎると、心臓血管疾患、糖尿病、脂肪肝疾患、さらにはがんのリスクが高まります。太りすぎの母親は太った赤ちゃんを出産する可能性が高くなります。母親が肥満を子供に遺伝すると、子供の健康リスクも高まります。「Circulation」誌に掲載された研究によると、この影響は子供の死後も数十年にわたって続くと指摘されています。

あなた自身と赤ちゃんの健康のために、妊娠前に減量を始めるべきです。妊娠前に体重を減らすための鍵は、基礎代謝能力を高めることです。母親が二人目の子どもを産める年齢になると、もう若くはなく、さらに一人目の子どもを産んだ後は体力も衰え、身体機能も弱まり、基礎代謝も低下しています。基礎代謝が下がり、以前より多く食べなくても体重が増えてしまいます。

では、基礎代謝率を上げるにはどうすればよいのでしょうか?一方で、運動を続けるべきです。運動、特に筋力トレーニングは代謝率を上げる最良の方法です。有酸素運動を重視しながら、筋力トレーニングと組み合わせることで、脂肪を減らし、同時に筋肉を鍛え、体脂肪率を減らし、体力を向上させます。もう一つの側面は食事管理です。糖分や脂肪分の多い食品を減らし、食物繊維や良質なタンパク質を多く含む食品を多く食べましょう。油分の多いスープや料理の脂肪分を減らし、野菜をもっと食べ、精製された白米や麺類の一部を全粒穀物、豆、ジャガイモに置き換えましょう。