どの果物が減量に役立ちますか? ダイエットに役立つ6種類の果物

果物は栄養が豊富で美味しいだけでなく、体の健康を促進し、消化を助け、病気の予防や治療、美肌などの効果もある天然の健康食品です。体重を減らしたい多くの人にとって、これは「魔法の薬」です。では、どの果物が減量に適しているのでしょうか?ダイエットに効くフルーツ6種類を編集者が紹介します。

トマト

トマトはほぼ完全に水分でできています。満腹感があり、カロリーが低い（200グラムあたり30カロリー）ので、減量に適しています。しかし、トマトにはビタミンC以外の栄養素がないので、トマトを使った最も効果的な減量方法は、通常の朝食と昼食をとり、栄養に注意しながら、1食あたり平均600カロリー程度を摂取し、夕食をトマトに置き換えることです。こうすることで、1日の摂取カロリーを約1400カロリーに簡単に抑えることができます。

スイカ

スイカには利尿作用があり、消化を助け、浮腫を軽減します。スイカの水分含有量は普通の果物とは比べものになりません。その94%以上が水分で、体内の余分な水分を排出し、腎臓機能を正常に保ち、浮腫を解消するのに役立ちます。スイカに含まれるアミノ酸には利尿作用がありますが、頻尿を引き起こすわけではありません。尿量が増えると体内の毒素がスムーズに排出され、新陳代謝が自然に良くなります。飲酒によるめまいや疲労感の緩和にも非常に効果的です。

バナナ

バナナには食物繊維、ビタミンA、カリウムなどが豊富に含まれており、整腸作用、筋肉の強化、利尿作用、便を柔らかくする働きがあります。便秘や乾燥肌に悩まされている人にとって、バナナは減量と美容に役立ちます。糖質が主成分のバナナは、食べてすぐに消化され、体力を素早く補給します。さらに、バナナは満腹感を与えてくれます。バナナ1本でお腹が満たされ、カロリーも低いです。

パイナップル

パイナップルには、人体に必要なほぼすべてのビタミン、16種類の天然ミネラル、タンパク質分解酵素が含まれています。魚や肉のタンパク質を分解する優れた機能があります。ダイエットするには、たっぷりの食事の後にパイナップルを食べるのが最適です。特に社交行事の多い春節の時期には、海南四季パイナップルを買って脂っこさを和らげ、脂肪を燃焼させることができ、たくさん食べても太る心配がありません。

いちご

イチゴは、ウエスト周りの体重を減らすのに最も効果的な「救命浮輪」です。これは、イチゴに含まれる「アスパラギン酸」と呼ばれる魔法の物質のおかげで、ウエストから余分な水分を自然に優しく取り除き、ウエストの周りに蓄積された脂肪をゆっくりと溶解し、体の脂肪燃焼と解毒を助け、ウエスト周りの体重を簡単に減らすことができます。

ピタヤ

ドラゴンフルーツは3つのカテゴリーに分けられます。白ドラゴンフルーツは皮が赤紫色で果肉は白く、小さな黒い種子が散在しており、生食品質は平均的です。赤ドラゴンフルーツは皮が赤く、果肉は赤く、生食品質は優れています。黄ドラゴンフルーツは皮が黄色で果肉は白く、生食品質は最高です。ドラゴンフルーツにはミネラル、アントシアニン、水溶性食物繊維が豊富に含まれています。アントシアニンには抗酸化作用があります。また、含まれる植物性タンパク質には重金属の解毒作用と効率的な減量作用があります。ドラゴンフルーツの果肉100グラムあたりのエネルギーは60kcalで、リンゴよりわずかに高く、ビタミンC含有量はリンゴの3倍です。体重を減らしたい人にとっては良い果物の選択です。