体内の毒素を排出するには？解毒と美容維持に役立つ8つの食品

デトックスと美容ケアは女性の間でますます人気が高まっています。体内の毒素を排出することで、人全体が輝いて見えます。今日は、お肌の毒素を取り除き、栄養を与える食べ物をいくつか紹介します。

1. タマネギ

タマネギは胃腸の運動を促進し、消化能力を高めます。タマネギには硫黄が豊富に含まれており、タンパク質と組み合わせると最も効果的です。特に肝臓に有益で、解毒に役立ちます。玉ねぎをメインにした野菜スープを作り、ブロッコリー、ニンジン、セロリなど、体内に蓄積された毒素を分解し、排便を助けるさまざまな食物繊維を豊富に含む果物や野菜を加えます。

2. レンコン

レンコンの利尿作用は体内の老廃物の急速な排出を促進し、血液を浄化します。レンコンは温かくても冷たくても食べられます。レンコンをジュースにして蜂蜜を少し加えて味付けし、そのまま飲むこともできます。また、弱火で温めて砂糖を少し加えて温かいうちに飲むこともできます。

3. 小米科技

キビにはグルテンが含まれておらず、腸壁を刺激しません。比較的マイルドな食物繊維で消化しやすいため、デトックス食として摂取するのに適しています。キビ粥は解毒に非常に適しており、熱を清め、利尿を促進する効果があり、栄養が豊富で、肌の美白にも役立ちます。

4. 大根

大根には優れた利尿作用があり、含まれる食物繊維は排便を促進し、減量にも役立ちます。大根をデトックスに使うなら生で食べるのが適しています。ジュースにしたり、冷やして食べたり、漬け物にして食べるのがおすすめです。

5. サツマイモ

サツマイモに含まれる食物繊維は柔らかく消化しやすいため、胃腸の運動を促進して排便を助けます。サツマイモは皮つきのまま焼いて一緒に食べるのが一番美味しいです。さっぱりして甘い味がします。

6. アスパラガス

アスパラガスにはさまざまな栄養素が含まれています。アスパラギンとカリウムには利尿作用があり、体内の余分な水分を排出し、解毒を助けます。グリーンアスパラガスの先端にはビタミン A が豊富に含まれています。調理するときは、先端を水面に少しさらしたままにしておくと、栄養素が最大限に保たれ、味も最高になります。

7. ヤムイモ

ヤムイモは消化器系を調整し、皮下脂肪の蓄積を減らし、肥満を防ぎ、免疫機能を高めます。解毒には生の食べ物を食べるのが一番です。皮をむいた白い山芋やパイナップルを細かく切ってジュースにして飲むと、胃を強くし、腸を整える働きがあります。

8. ごぼう

ごぼうは血液循環や新陳代謝を促進し、腸の働きを整えます。含まれる食物繊維は水分を保持し、便を柔らかくし、解毒を助け、便秘を解消します。ごぼう茶にしていつでも飲むことができ、長期使用で効果的に減量できます。