ダイエットヨーグルトにはどんな種類がありますか？ 6種類のヨーグルトで簡単に体重を落とせる

ヨーグルトは多くの若者に愛されており、ヨーグルトを飲むことは確かに体に非常に有益です。近年では、ダイエットのためにヨーグルトを利用する女性も増えています。では、ダイエットヨーグルトにはどんな種類があるのか​​ご存知ですか？以下、編集部がヨーグルト6種類をご紹介します。

アップルヨーグルト

リンゴはビタミンやペクチンが豊富で、消化を促進し、減量効果の点では最高の果物です。ヨーグルトとリンゴを混ぜると、さらに効果的な減量効果が期待できます。アップルヨーグルトの作り方はとても簡単です。リンゴを細かく切ってジュースを絞ります。そして、リンゴジュースとヨーグルトを混ぜれば、食べられます。アップルヨーグルトはさわやかな味で、新鮮で快適な環境でゆっくりと体重を減らすことができます。

バナナヨーグルト

バナナは低カロリーで栄養価が高く、カリウム、ビタミン、食物繊維が豊富です。バナナとヨーグルトを組み合わせると便秘の改善に役立ちます。バナナヨーグルトの作り方は様々です。バナナをヨーグルトと一緒に食べたり、バナナを細かく切ってヨーグルトに混ぜたり、バナナを潰してヨーグルトに混ぜたりすることができます。どの食べ方でも満腹感が得られ、数時間は空腹を感じないので、ダイエットにとても役立ちます。

黒糖ヨーグルト

黒砂糖には砂糖の働きに加え、鉄、亜鉛、マンガン、クロムなどのビタミンや微量元素も含まれており、その栄養価は白砂糖よりもはるかに高くなっています。ヨーグルトに黒砂糖2グラムを加えてよくかき混ぜてから飲みます。この方法で飲むと、腸内環境が改善され、便秘が解消され、体内の脂肪燃焼を助けてダイエット効果が得られます。

塩水ヨーグルト

これには自家製ヨーグルトが必要です。ヨーグルトを作るときは、沸騰したお湯の代わりに塩水を使うと、ヨーグルトに塩が溶けやすくなります。毎日塩ヨーグルトを一杯飲むと満腹感が増し、食欲を抑えることができます。

固形ヨーグルト

全固形ヨーグルトはオールドヨーグルトとも呼ばれ、殺菌した牛乳に砂糖を加えて培養し、プロバイオティクスを加えて保温し長時間発酵させた製品です。プロバイオティクスの作用が長期間続くと、牛乳は徐々にゲル状に変化します。ヨーグルトチーズの中には、古いヨーグルトに補助剤を加えて作られるものもあります。ヨーグルトの80%には、良好な固形形状を実現するために、カラギーナンや寒天などの人工増粘剤が添加されます。一部の固形ヨーグルトやチーズには、味を良くするために甘酸っぱい香味物質も加えられています。そのため、市販の固形ヨーグルトには、より多くの人工成分が含まれています。減量中に乳製品の代わりとして時々食べることはできますが、毎日食べてはいけません。

無糖スキムヨーグルト

ヨーグルト自体はカロリーが低いのですが、私の国で一般的に販売されているヨーグルトは、基本的に純粋なプレーンヨーグルトではありません。ヨーグルトの味を良くするために、製造過程でショ糖やジャムが加えられ、ヨーグルトに含まれるカロリーが増加します。したがって、減量中は無糖・無脂肪ヨーグルトを選ぶのがベストです。この種のヨーグルトの味が受け入れられない場合は、通常のヨーグルトよりもカロリーが低い脱脂ヨーグルトや無糖ヨーグルトを選ぶのも良いでしょう。