うまく体重を減らしたいなら、これらの間違った食習慣をできるだけ早く変えなければなりません!

気温もどんどん高くなり、みんな半袖や半ズボンを着ていますが、体についた余分な脂肪を見るとため息をつくしかありません。肥満は見た目に影響を与えるだけでなく、さまざまな病気のリスクも高めます。多くの人がさまざまな減量方法を考えていますが、その中でも食事制限は非常に重要です。しかし、実は間違ったダイエット方法で体重を減らそうとすると、体重が減らないだけでなく、胃腸を傷めてしまう可能性も高くなります。

どのような間違った食生活が減量に影響しますか?

1. 健康的なスナックを定期的に食べる

人生の中には、食欲が非常に旺盛で、定期的におやつを食べなければならない人がいますが、体重が減っているときでも口をコントロールすることができません。最近、多くの企業が自社製品を宣伝する際に「グリーン」や「ヘルシー」といった言葉を加えることを好みます。多くの人は、こうした言葉が入ったスナックはヘルシーで太らないと考えています。しかし、これは実は間違った考えです。市場にはカロリーが低くないスナックがたくさんあります。カロリーが高いだけでなく、脂肪も多く含まれています。こうしたいわゆる健康的なスナックを毎日食べても、体重を減らすことは不可能です。

2. 軽い食事で体重を減らす

太る原因は脂っこい食べ物を食べすぎることだと考える人は多いです。脂っこい食べ物を食べ過ぎると確かに太りますが、毎日ベジタリアン料理だけを食べると健康に害を及ぼすだけでなく、食べ過ぎても太る恐れがあります。さらに、肉を食べずにベジタリアン料理だけを食べると、体の代謝能力が大幅に低下し、大量のゴミや老廃物が体内に蓄積され、最終的には脂肪に変換され、減量には非常に不利になります。

3. 昼食だけ食べる

減量中、昼食だけ食べて朝食と夕食を抜く人もいます。これは間違った減量方法です。昼食だけを食べると、体内の摂取量が大幅に減り、体重が急速に減りますが、通常の食生活に戻ると、体重は急速に増加し、リバウンドが起こります。

減量中にはどのように食べれば良いですか?

1. 肉と野菜のバランス

正しく体重を減らしたいなら、毎日の食事の中で肉と野菜の組み合わせに注意を払う必要があります。ベジタリアン料理だけを食べることも、肉だけを食べることもできません。身体に総合的な栄養素を供給することによってのみ、体内の内分泌バランスを維持し、身体の新陳代謝を促進し、脂肪燃焼をより効果的に助けることができます。

2. 食後にお茶を飲む

食後にお茶を一杯飲むと、体内の余分な脂肪を排出し、体重を減らすのに役立ちます。ただし、飲みすぎると胃酸が薄まり、消化に影響が出るので注意してください。

減量に成功したいのであれば、悪い食習慣を変え、上記の観点から食生活の構造を調整する必要があります。しかし、ダイエットだけでは体重を減らすことはできないということも覚えておいてください。体の脂肪をより早く燃焼させて、より早く体重を減らすためには、より頻繁に運動することも必要です。