年末に太らない方法と春節に太らない方法

年末になり、さまざまな集まりや年次会議が始まります。春節を美しく過ごしたいなら、太らないように準備しなければなりません。以下では、編集者が春節中に太らないための方法をいくつかご紹介します。見てみましょう。

多くの女性はダイエットに一生懸命ですが、春節が来ると太ってしまい、春節まであと1ヶ月ほどしかありません。春節の時期、特に夜は誘惑が多く、つい食べ過ぎてしまいがちです…こんな時、私たちはどうしたらいいのでしょうか？春節までにどうやって体重を減らせばいいでしょうか？

1. おいしい食べ物がたくさんあります。何を食べたらいいですか？

ネットユーザーの意見：ダイエットに頑張っているのですが、春節になると太ってしまいます。春節は誘惑が多く、特に夜は食べ過ぎてしまいます。どうすればいいでしょうか？

健康のヒント:夜になると、体の代謝が遅くなり、エネルギー消費が減少します。夜間のエネルギー摂取量が消費量を上回ると、脂肪として蓄積されます。夕食のカロリーは、1日の総カロリーの30%を超えないようにするのが最善です。

実行可能な提案:

a. 野菜や海藻は、どちらも低カロリーで食物繊維が豊富で、ダイエットに効果的な食品です。軽く低脂肪に調理すれば、気にせず好きなだけ食べることができます。

b. 春節には肉や魚が多く出ますので、脂っこい食べ物の食べ過ぎは避けましょう。ただし、体作りやカロリー燃焼に良い赤身の動物の肉などのタンパク質も忘れないでください。

c. 夜にパーティーが多かったり、食べ物が脂っこすぎる場合は、小豆、緑豆、オート麦、もち米を一緒に炊いた雑穀粥を試してみるのもいいでしょう。濃厚で美味しいだけでなく、気づかないうちに摂取カロリーを大幅に減らすことができることがわかります。

d. 調理方法の選択。夜間の過剰なカロリー摂取を避けるために、煮る、炒める、蒸す、冷やす、煮るなどの軽い調理法をできるだけ選びましょう。揚げ物やフライパンで炒める調理は避けて、脂肪の摂取を減らし、カロリーコントロールの目的を達成しましょう。

2. 減量方法

ネットユーザーの感想：中国の老医師から頑固な肥満と診断された。長年減量に努めてきたが効果がなかったという。

実行可能な提案:

蓮の葉

使用方法：特性を保つために燃やし、粉末状に粉砕し、1回あたり6g〜20gを摂取し、米飲料に混ぜて1日3回摂取します。

機能：減量、肥満の人に適しています。

コメント: 蓮葉灰は、明朝の創始者朱元璋の侍医である戴思公によって作られました。蓮葉灰には、熱や湿気を取り除き、胃を温め、寒を消す働きがあります。戴思公は「蓮葉灰を飲むと痩せる」と信じており、それ以来、人々はよくそれを減量に利用し、最も一般的に使用される減量製品になりました。現代の有名な医師である鄒雲祥教授は、「高血圧性心臓病の患者で、血圧が高すぎて太りすぎで、体重が80～90キログラム程度の人は、蓮の葉灰を1日3回、1回6～20グラム摂取することができます。10日間服用すると、体重は5キログラム以上減り、血中脂質が600mg以上の人でも徐々に正常に戻ります」と考えています。蓮の葉灰には非常に強力な減量効果があります。蓮の葉灰3ポンドを継続的に摂取すると、最大90％の有効率が達成されると報告されています。

注意：蓮の葉の灰は黒砂糖と一緒に摂取しないでください。また、生理中に摂取しないでください。また、銀食器との接触も避けてください。蓮葉灰は現在市場で非常に人気がありますが、蓮葉灰の生産は非常に複雑です。江西省贛州市で大量の偽造品が出現したというニュースがあります。蓮葉灰の主な特徴は黒色で、木灰に似ていますが、本物の蓮葉灰は焦げた黄色です。

蓮葉灰は、揚げたオオゴボウと組み合わせることもできます。揚げたオオゴボウには、脾臓を強化し、湿気を取り除く効果があります。蓮葉灰と一緒に使用すると、効果がより高まります。

3. ライフスタイル

ネットユーザーの意見: 私は5年以上ダイエットを試みてきました。何度も挑戦しましたが、一度も本当に成功したことはありません。意志が弱すぎるため、いつも最後には諦めてしまいます。だから今、またダイエットをするのが怖いです。春節は私にとってもう一つの大きな挑戦です。すみません、忍耐力がない場合はどうすればいいでしょうか？どうすれば良いライフスタイルを築くことができるでしょうか?

健康のヒント:何かをうまくやりたいなら、まずは自信を持たなければなりません。あなたのフラストレーションは過去の経験や教訓から生じます。これまでの失敗は、減量の難しさと方法の重要性、そして正しい方法とサポートの重要性を証明しているだけです。減量が成功するかどうかは、単に忍耐力の質に帰することはできません。継続できないことは個人の忍耐力に関係しますが、科学的で健康的な減量方法が継続の鍵となります。

実行可能な提案:

春節は中国で最も重要かつ伝統的な祭りです。ダイエットのためだけに美味しい食べ物を断ってはいけません。しかし、脂っこくてエネルギーの高い食べ物は適度に食べ、食べ過ぎないようにしてください。同時に、春節中のリラックス時間を最大限に活用して、運動を増やしましょう。

盲目的に体重を減らすのではなく、科学的に体重を管理する必要があります。誰にでも自分に合った体重があり、体重はあなたが選ぶライフスタイルによって決まります。したがって、適切な食習慣を身につけることが第一歩です。食生活が乱れていると感じたら、記録して振り返ってみましょう。不健康な面がたくさんあることに気づくでしょう。そうすれば、次回は意識的に修正することができます。ゆっくりと悪い習慣が減り、健康的なライフスタイルが徐々に確立されていきます。

4. 外食の際は注意しましょう

ステップ1: レストランを慎重に選ぶ

レストランの選択は非常に重要です。レストランや料理の種類によってカロリー量が大きく異なります。辛い鍋料理、バーベキュー、イタリアンピザ、アメリカンレストランなどの食べ放題のレストランは避けてください。もちろん、ベジタリアンレストランに行く必要はありません。自分の食生活を避け、一緒に食事をする友達に迷惑をかけないようにしてください。和食、中華、タイ料理、軽食レストランからお選びいただけます。中華料理やタイ料理も脂っこくて味が濃いのではないですか？このようなレストランで食事をする場合、もちろん、とろみのあるスープ、揚げ物、煮込み料理、ココナッツミルク料理などを注文することはできません。蒸し魚、野菜炒め、冷製サラダ、シーフード、煮込み料理や焼き料理を選ぶ必要があります。

和食とは、あっさりとした和風の料理のこと。欲を出してカレーやカツレツ、焼肉などを食べるのはやめましょう！

ステップ2: 早期

正午、午後、夕方（遅くとも18:30まで）。マギーと彼女の友人たちは正午に夕食を取ろうとしており、午後のティータイムは14:00から16:00の間でより柔軟に対応できます。夕食のみ手配できる場合は、17:30から18:00の間で予約を取ります。

人体の代謝は午後7時以降に最も遅くなるため、夕食は19時までに終わらせるようにしましょう。

ステップ3: 適切な食品を選択する

みんなが夕食をとる場所が軽食の店でない場合は、自分の適応力に頼って賢く食事をする必要があります。メニューに載っている料理の種類が豊富なので、どうやって選べばいいのでしょうか？どうやって食べるの？ここでは、女子がよく行くイタリアンレストラン、アフタヌーンティー、KTVを例に挙げてみました。