サンドイッチの罪と罰：太らずにサンドイッチを食べるには？

満員ではない

コンビニのサンドイッチはカロリーが高く、消化が早く、満腹感も得られないので、満腹感を期待しても無理で、むしろ空腹感を増すだけです。

炭水化物が多い

美味しいサンドイッチは、思わずもっと食べてしまう可能性があり、それは非常に怖いです。サンドイッチのパンには炭水化物が含まれており、体内に蓄積されやすいため、食べ過ぎると風船のように膨らんでしまいます。

太らずにサンドイッチを食べる方法を教えます

サラダを添えて

サンドイッチは体が消化しやすいですが、胃腸が活発に動かず、内臓のエネルギー消費が少なくなります。サラダと一緒に食べると、胃腸が健康的に動きます。

ぜひ1つ買ってください！

サンドイッチの甘酸っぱい味がたまりません。満腹にはならないけど、もっと食べたくなります。炭水化物が含まれています。食べ過ぎると、大量の炭水化物が体内に蓄積され、消えにくくなります。

ライ麦または全粒粉のサンドイッチをお選びください

ライ麦や全粒小麦のサンドイッチには、体に良いビタミン、ミネラル、食物繊維が含まれています。

野菜たっぷりのサンドイッチを選ぶ

サンドイッチを買うと、コロッケなどの揚げ物を挟む人が多いですが、これはNGです！卵やマヨネーズが入ったサンドイッチはカロリーが高すぎるので買わないほうがよいでしょう。野菜のサンドイッチをもっと選んでください。サンドイッチを選ぶときは、野菜をもっと追加してください。

ドリンクの組み合わせ

低脂肪牛乳、ヨーグルト、野菜ジュースと一緒にサンドイッチを食べると、ビタミンやミネラルが補給され、満腹感も高まります。