減量中に何を食べれば早く体重を減らせるのか？答えはここにあります

グルメな人にとって、減量中に最も辛いことは何ですか?つまり、おいしい食べ物の誘惑に抵抗するのは難しいということです。体重を減らしたいのに食事制限ができない場合はどうすればいいのでしょうか？一番良い方法は食べるのを止めることではなく、食べ物を選ぶときに、減量に効果的な低カロリーの食べ物を選ぶことです。次の編集者は、食べながら減量できるように、減量中のすべての人に減量に効果的なさまざまな最高の食べ物を推奨しています。

代謝を良くする - 昆布の芽

昆布の芽には、ミネラル、ビタミン、セルロース、カルシウム、カリウム、ヨウ素が豊富に含まれています。含まれるアルギン酸は小腸内の余分なナトリウムと結合して体外に排出し、高血圧の緩和に役立ちます。また、フコステロールも含まれており、これも余分なコレステロールを体外に排出します。昆布の芽はカロリーが低いので、夜食として食べても太る心配がないのが最大の利点です。美容にこだわる女性にぴったりです。

脂肪の蓄積を防ぐ - キュウリ

キュウリにはコハク酸という物質が含まれており、炭水化物が脂肪に変わるのを阻害し、摂取した炭水化物が脂肪に蓄積されるのを防ぎます。さらに食物繊維が豊富なので、腸の運動を促進します。さらに、きゅうりはカロリーが非常に低く、100グラムあたりわずか15カロリーしか含まれていません。したがって、減量期間中にたくさん食べても体重が増えることを心配する必要はありません。

満腹感が高い - トマト

トマトに含まれるクエン酸は糖代謝を促進して脂肪を燃焼させる効果があり、リコピンは脂肪細胞の増加を抑制し余分な脂肪を吸収します。また、トマトには食物繊維やペクチンが豊富に含まれており、胃を強く拡張し、満腹中枢を刺激します。脳に「満腹」の刺激信号を送ると同時に、胃腸の運動を加速させ、体内の老廃物の排出を促進します。

低糖抗酸化スイートペッパー

ピーマンは甘くてシャキシャキした味で、色が濃く、果物に劣らないビタミンCを含んでおり、生で食べるのに非常に適した野菜です。また、カロリーが低く、栄養が豊富です。そのため、脂肪を温め、食べ物を解毒して消化し、血中脂質を下げて体重を減らす効果があります。ダイエット中の摂取に適しています。

強い満腹感 -アップル

リンゴには食物繊維が含まれています。リンゴには食物繊維が含まれており、胃腸の運動を良くし、解毒を助けます。リンゴに含まれるカルシウムは、体内の余分な塩分の代謝を助け、高塩分によって引き起こされる浮腫を解消するのに役立ちます。リンゴ酸は体内の熱を代謝し、下半身の肥満を防ぐ効果があり、ペクチンは消化管内の鉛、水銀、マンガンの排出を促進し、体内の血糖値を調節し、血糖値の急激な上昇と下降を防ぐ効果もあります。リンゴにはカリウムが豊富に含まれており、過剰なナトリウム摂取による浮腫を和らげるだけでなく、利尿作用もあります。

甘くて低カロリーのイチゴ

イチゴには食物繊維が豊富に含まれています。ヨーグルトに混ぜてイチゴを食べるとダイエット効果があります。また、イチゴジュースをヨーグルトに混ぜて飲むと、効果的に空腹を和らげることができます。

甘酸っぱい脂肪減少 -パイナップル

パイナップルにはブロメラインが豊富に含まれており、パイナップル酵素とも呼ばれるパパインと同様の作用を持つブロメラインが含まれているため、消化に良い効果があります。タンパク質を分解し、脂肪を効果的に溶解します。特に肉のタンパク質の消化を助け、体内の脂肪の吸収を減らします。パイナップルに含まれる多量のプロテアーゼと食物繊維は、胃腸の消化を助けます。また、食物繊維の量が多く、吸着性に優れているため、腸内の余分な脂肪やその他の有害物質を取り除き、便秘の症状を予防および緩和する効果があります。

スーパービタミンC - キウイフルーツ

非常に優れた食物繊維源が含まれています キウイフルーツには、非常に優れた食物繊維源が含まれています。これらの食物繊維は、人体の胃腸管の消化を助け、腸内の多くの有害物質や脂っこい脂肪を吸収・除去し、便秘の症状を予防・緩和する明らかな効果があり、減量には欠かせない物質です。栄養学者の研究によると、キウイフルーツには、消化物質の送達を促進し、代謝率を高め、効果的に脂肪を燃焼させて体重を減らすことができる非分離物質も含まれています。

コラーゲン繊維が豊富 - 黒キノコ

黒キクラゲは調理後、約80％の水分を含み、残りはペクチン、多糖類、タンパク質です。そのため、黒キクラゲは「カロリーなしでお腹を満たす」というカテゴリーに属します。また、便秘を治し、体内の毒素を排出し、肌をよりつややかにする効果もあります。

冬瓜はむくみを抑える新たな救世主

冬瓜は冷涼性で、果肉には利尿作用、清熱作用、解痰作用、喉の渇きを癒す作用があります。また、浮腫、痰、喘息、夏バテ、痔などの症状にも効果があります。また、冬瓜には脂肪が含まれておらず、ナトリウムも非常に少ないですが、ビタミンCの含有量が多く、100グラムあたり16mg含まれているため、肥満の人にとって理想的な野菜です。

食物繊維が豊富でカロリーが低い -スイートオレンジ

オレンジは天然の糖分が豊富で、食物繊維が豊富で、カロリーが低いため、通常の食事やキャンディー、ケーキ、クッキーなどのデザートの代わりに食べるのに最適です。さらに、オレンジは食物繊維が豊富で、オレンジをたくさん食べると排便を助け、体内の毒素の蓄積を減らすことができます。特に月経中に食べると、大量の毒素を体外に排出するのに役立ちます。

栄養価が高い -ドリアン

ドリアンは栄養価が高く、患者や産後の女性の強壮剤としてよく使用されています。また、ドリアンはデンプンが豊富で脂肪が少ないため、夕食や朝食の代わりに使用すると、ダイエット効果があります。同時に、ドリアンは熱の性質があり、血液循環を促進し、風邪を払い、月経困難症を和らげます。月経中の女性が減量するのに間違いなく最適な果物です！

食物繊維が豊富 -グアバ

グアバはカロリーが低く、満腹感を得やすい食物繊維を含んでいるため、生理中の女性に最適です。同時に、グアバ茶を定期的に飲むと、体内に余分な脂肪が蓄積するのを防ぎ、新陳代謝を促進し、体重を減らすのに役立ちます。

低糖・低カロリー -イチジク

イチジクには有機酸やさまざまな酵素が豊富に含まれており、熱を消し、腸を潤し、消化を助け、肝臓を保護し、解毒する効果があります。さらに、イチジクはカロリーが低く、100グラムあたり59kcalしか含まれていないため、生理中の女性はカロリー過剰を心配する必要がありません。

注意：月経中の女性は、過度の月経出血を避けるために、熱い果物よりも、温かいが冷たくはない果物を多く選ぶべきです。過度の月経出血は減量に役立たないだけでなく、自身の健康にも影響を及ぼします。月経中はどうしてもイライラしてしまいますが、どんなにイライラしていても、ダイエットの黄金期を焦ってはいけません。上記で紹介したフルーツをもっと食べれば、確実にダイエットに役立ちます。