食後に水を飲むと体重を減らすのに役立ちますが、このように飲まなければなりません

ダイエットのために水を飲む習慣がある人は多いですが、何気なく水を飲むだけでダイエットできるのでしょうか？もちろん違います。編集者と一緒に、水をどのように飲んで体重を減らすか見てみましょう。

食後に水を飲むと体重が減りますか？

食後すぐに水を飲んでも痩せない主な理由は、大量の水が体内に入ると、胃液や消化酵素が薄まり、食べ物も薄まってしまい、消化吸収できずに胃腸管から早く出て行ってしまい、人体はすぐに空腹感を覚えるからです。空腹感によって体の食欲が増し、その後、人の食事摂取量が増えます。通常の食事からの栄養素は吸収されず、間食やその他の食べ物をより多く食べることになり、体重増加のリスクが高まるだけです。

食後30分以内に水を飲むと体重が減ります

食後すぐに水を飲んでも痩せられないのは当然ですが、食後少し時間をおいてから水を飲んでも大丈夫です。胃腸の運動が食べ物を消化・分解し始める段階であるため、この時間に水を飲むと、食べ物の胃腸の消化をより効果的に促進し、胃への負担を軽減し、脂肪の蓄積を助長せず、減量に良い効果を発揮し、身体の健康にも一定のメリットがあります。

食後すぐに水を飲むのも健康に悪い

食後に水を飲むことは、体重減少は言うまでもなく、それ自体が不健康な食習慣です。これを長期間続けると、人間の健康を脅かします。食べ物に含まれる栄養素を十分に吸収できず、体内の代謝の不均衡を引き起こし、栄養失調などの他の慢性疾患につながります。減量する最良の方法は、運動と食事制限を組み合わせることです。水を飲むことは体の新陳代謝を促進し、減量プロセスにおいて一定の役割を果たしますが、水の飲み方を知っておく必要があり、間違ったタイミングで水を飲まないようにしてください。食後すぐに水を飲まないでください。食後少なくとも20分経ってから水を飲むことをお勧めします。

食後すぐに水を飲むことの危険性

1. 胸焼け

食後に頻繁に大量の水を飲むと、胸焼けを引き起こす可能性があります。これは、胃の中に水分が多すぎるため、食べ物が薄まり、簡単に食道に逆流し、食道粘膜を刺激して胸焼けを引き起こすためです。胸焼けや消化性潰瘍の患者はより注意を払う必要があります。

2. 栄養の損失

食後に大量の水を飲んでも、栄養素の吸収は促進されません。それどころか、水は体内の毒素やその他の物質を代謝することができるため、水分を過剰に摂取すると、大量の栄養素や微量元素が水とともに体外に排出されてしまいます。これが長期間続くと、深刻な栄養素の損失を引き起こします。

3. 消化不良

食後に水を飲むと、食べ物が膨らみます。水を飲みすぎると、消化時間が遅れます。胃液や消化液が薄まると、食べ物が薄まり、栄養素がうまく吸収されず、胃や腎臓への負担が大きくなり、消化不良、しゃっくりなどの不快な反応が起こりやすくなります。

4. 細菌の繁殖

胃液には胃酸が多く含まれており、食べ物に含まれる細菌やウイルスを殺すことができます。食後に水を飲むと胃酸が薄まり、胃液の殺菌効果も低下して細菌が増殖し、胃腸炎を起こしやすくなりますので、食後すぐに大量の水を飲まないでください。

ダイエットのために食後に頻繁に大量の水を飲むと、まず胸焼けの不快な感覚を引き起こします。特に胃の焼けるような問題を抱えている人にとってはそうです。また、大量の水を飲むと体内の毒素が代謝されますが、大量の栄養素や微量元素も水と一緒に体外に排出されてしまうため、その損失はもったいないです。

水を飲みすぎるのも有害である

水をあまり飲まないと体に悪いですが、水を飲みすぎるのも問題になることが判明しました。 1日に5リットル以上の水を飲んでいて、水がないとイライラしてしまう場合は注意してください。確かに水を飲みすぎる人もいます。向精神性の渇きと呼ばれる心理的状態があり、これは通常、コーヒーをやめるなど、ライフスタイルの変化によって引き起こされます。患者の典型的な考え方は、水をたくさん飲めば胃腸が浄化されるというものです。彼らは体内を浄化し、胃を満たすために水を絶えず飲みます。十分な塩分を吸収せず、運動しすぎると、体に害を及ぼします。

過剰な水分摂取と減塩食を組み合わせると、血液中の塩分濃度が徐々に低下し、疲労につながり、最終的には細胞の正常な機能が損なわれ、混乱を引き起こし、重篤な場合には昏睡にさえ至ります。毎日2リットルの水を飲むことが推奨されています。ただの水に加えて、コーヒー、お茶、スープなども飲むことができます。指標は、1日に3〜4回排尿し、尿が薄緑色または黄色であることです。 1 時間ごとにトイレに行かなければならない場合は、水を飲みすぎていることを意味します。

水を飲むと体重が減る仕組み

1. 朝起きて歯を磨いた後、朝食を食べる前にコップ1杯の温かい水を飲みます。これにより、胃腸の運動が促進され、体内の老廃物や毒素の排泄が促進され、腸が浄化され、体重が減ります。

2. 食後1時間以内にコップ1杯の温かい水を飲むと、体の代謝が促進され、余分な脂肪が燃焼され、体重が減ります。

3. 胃腸管や喉への刺激を避けるために、温かい水を飲むのが良いでしょう。人体の温度に近い水は、解毒や排便を促進します。