怠け者の減量レシピ 5つの減量食品は食欲を効果的に抑制します

現実世界では、減量は多くの女性が追求する目標です。では、怠け者の女性はどうやって減量できるのでしょうか?これは美容を愛する多くの女の子の悩みです。彼女たちは運動もダイエットもしたくないのです。早く体重を減らす良い方法は何でしょうか？怠け者の人のために、簡単に体重を減らすことができ、もはや夢ではない、絶対に食べるべきダイエットレシピを 3 つ紹介します。以下で一緒に見てみましょう！

怠け者のダイエットレシピ1：寒黒きくらげ

主な材料：黒キクラゲ30グラム、ニンニク適量、赤唐辛子適量。

付属品：醤油、白酢、刻み唐辛子各適量。

手順:

1. 黒キノコを水に浸し、柔らかく膨らむまで待ちます。

2. 黒キノコの頭を切り落とし、洗って置いておきます。

3. 鍋に適量の水を入れて沸騰させ、加工した黒キクラゲを注ぎます。

4. 強火で黒キクラゲに火が通るまで（約1分）炒めます。

5. 茹で上がった黒キクラゲを取り出し、冷水で洗い、水気を切って置いておきます。

6. 適量のニンニク、炒めた赤唐辛子の千切り、刻んだ唐辛子、白酢、醤油を加え、よく混ぜます。

怠け者のダイエットレシピ2：ココナッツミルクとダブルクリームサゴ

主な材料：サツマイモ100g、紫サツマイモ、ココナッツミルク270g、サゴ。

副材料：キウイフルーツ1/5個。

手順:

1. さつまいもと紫いもを洗って切り、鍋で蒸します。

2. 蒸したサツマイモと紫サツマイモを適量取り、それぞれ小さなサイコロ状に切り、キウイフルーツも小さなサイコロ状に切ります。

3. 鍋に水を入れて沸騰させ、タピオカを加えて10～15分ほど煮ます。タピオカが透明になったら取り出してきれいな水で洗います。別の鍋に水を沸かし、タピオカを入れます。タピオカが完全に透明になったら水から取り出し、しばらく冷水に浸し、濾して置いておきます。

4. 蒸したサツマイモと紫サツマイモをミキサーに入れ、ココナッツミルクを注ぎ、細かいペーストになるまで混ぜます。

5. じゃがいもペーストを沸騰するまで炒め、タピオカを加えて沸騰するまで炒め続けます。

怠け者のダイエットレシピ3：スパイシーなキャベツと豆腐のスープ

主な材料: 辛いキャベツ、豚バラ肉、豆腐。

付属品：オリーブオイル、塩。

手順:

1.小さめのスープ鍋に少量のオリーブオイルを入れ、油が熱くなったらスライスした豚バラ肉を加えます。

2. 豚バラ肉の色がすっかり変わったらキムチを加えて炒めます。

3. すべてを均一に炒め、沸騰したお湯を加えて強火で沸騰させます。

4. 角切りにした豆腐を加え、強火で沸騰させ、弱火で約10分煮込み、適量の塩を加えます。

食欲を効果的に抑える5つの減量食品

1. アーモンド

アーモンドには、抗酸化物質、ビタミン E、マグネシウムが大量に含まれているほか、満腹感を高め、食欲を抑え、体重管理に役立つ食物繊維とタンパク質が豊富に含まれています。

2. ダークチョコレート

チョコレートを食べると太ると思ってはいけません！ダークチョコレートは違います。70%のココアパウダーを含むダークチョコレートを1～2枚食べると、独特の苦味が食欲を抑えるので、食べ物への欲求を減らすことができます。ダークチョコレートに含まれるステアリン酸は、消化プロセスを遅らせ、満腹感を長引かせる効果もあります。

3. オートミール

オートミールには食物繊維が豊富に含まれており、食物の消化プロセスを遅らせることができます。朝食にオートミール粥を一杯飲むと、空腹ホルモンの分泌を抑制し、血糖値の上昇を遅らせることができます。お腹が空きにくく、食欲も抑えられるヘルシーな食べ物です！

4. レンズ豆

レンズ豆はお腹を平らにするのに素晴らしい食べ物です。レンズ豆にはタンパク質と水溶性繊維が豊富に含まれており、どちらも血糖値を安定させるのに役立ちます。そのため、レンズ豆を食べると食欲が抑えられ、満腹感が高まります。また、レンズ豆を食べるとインスリン分泌の増加を防ぎ、特に腹部の脂肪増加を防ぐことができます。

5. レタス

低脂肪ダイエット中の人が失った食物繊維を補給するには、市販の一般的な球形レタス、しわのあるバターレタス、ロメインレタスはすべてレタスの一種とみなすことができます。もう一つの一般的な野菜であるキャベツと比較すると、レタスにはより多くの食物繊維が含まれており、余分な脂肪を排出するのに役立ち、非常に優れた減量食品です。さらに、レタスを食べると食欲も抑えられます！