冬のヒント: 冬に体重を減らすための 6 つのヒント

冬の気温は数度、あるいは零度まで下がります。寒さを恐れる女の子たちは、ダイエットのために運動するどころか、外出もできません。では、運動以外に体重を減らす方法はあるのでしょうか?

冬は気温が低くなり、人体の代謝がどんどん遅くなります。消費カロリーもどんどん少なくなり、脂肪が蓄積されやすくなります。注意しないと、すぐに体型が崩れてしまいます。したがって、現在のスリムな体型を維持するためには、妊婦にならないように、冬に体重を減らすことに集中し、怠けないようにする必要があります。ちょっと太りたくないなら、編集者に従って冬の減量に関する常識を調べてみましょう！

冬に体重を減らすためのヒント

寝坊しないで

冬に健康を維持するためには、早く寝て遅く起きる必要がありますが、決して怠けてはいけません。人が寝ているとき、体の代謝率は非常に遅くなり、体のカロリー消費が減少し、脂肪が蓄積され、最終的に太りやすくなります。

パスタを食べ過ぎない

同じ量のパスタは、同じ量の米よりもカロリーが高いです。特に夜は体の消化が遅くなり、カロリーを消費できず、脂肪が蓄積しやすくなります。したがって、冬はパスタを食べすぎないほうがよいでしょう。

タイムシェアリング演習

体重を減らすための運動は、運動時間が長ければ長いほど、より多くの脂肪が燃焼されるということではありません。科学的な報告によると、2 時間の運動を 40 分のセットに分けて 3 つのグループで行うと、2 時間の運動を 60 分のセットに分けて行う場合よりもはるかに多くの脂肪が燃焼されることがわかっています。したがって、異なる時間帯に運動することが、減量に効果的です。

ダイエットには適していません

体重を減らすというと、ダイエットを思い浮かべる人が多いですが、実はこれは間違った考え方です。人が長期間食べないと、体は飢餓状態になり、その結果、体は食べ物に対して非常に敏感になります。食べ物が摂取されると、腸は可能な限り食べ物を吸収します。そのため、通常の食事に比べて、この時期は脂肪が蓄積されやすくなります。

残り物を食べないでください

残り物を食べることは減量に非常に有害です。満腹なのに食べ続けると、知らないうちに胃が膨張してしまいます。これにより食欲が増加し、脂肪が蓄積されます。

食べ物をよく噛む

よく噛んで食べるスピードをゆっくりにしましょう。飲み込む前に食べ物を細かく噛むと、消化吸収が容易になり、満腹中枢が十分に刺激されて食べ過ぎを防ぐことができます。さらに、噛むことは運動にもなります

顔の筋肉は小顔効果があります。料理をするときは、意識して大きめに切り、噛む回数を増やしましょう。